En blogg om vårt "everydaylife in Palma", personlig utveckling, hälsosam mat, ayurveda, yoga och om lycka.


Leave a comment

Jag önskar….

Så här i juletid tar jag mig en stund att reflektera.
Med en kaffe framför datorn och en generös sol som värmer den söta lägenheten vi just nu bor i.
Trägolv, nyrenoverat och stora fönster mot havet med sol stora delar av dagen gör att jag INTE fryser inomhus. Wow! Trodde inte det var möjligt på denna ö så här års.

bild 2bild 3

Vi firar jul vid medelhavet för 5:e året i rad.
Visst saknar vi svensk jul emellanåt men jag har faktiskt aldrig varit så förtjust i julen…
Däremot efter åren här på Mallorca är jag mer vän med denna högtid.
Här är det så lätt att bara välja det jag vill ha.
Julen är inte någon stor grej för spanjorerna men eftersom här bor många från Sverige, Tyskland och England har det ju inspirerat och det går att få tag på det jag önskar för en mysig jul.
Gran ( vi har en liten plastgran dock), ansjovis, sill, hyacinter, glögg, pepparkakor (bakat egna i år) och julkalendern följer vi på svensk TV.
Det jag kan lägga till på pluslistan till “vår jul” efter snart 5 år på Mallorca är:
underbart goda apelsiner och clementiner med kvistarna kvar, doften av vedeld,
ljuset vi har här under vintermånaderna ( magiskt),
soliga dagar och vandringar i bergen med chokladmjölk och mackor på jullovet.
Vackraste Luciafirandet med svenska skolans elever som i år var i katedralen. Mäktigt!

25158210_10155132676428837_6644939407603286543_n

Julbelysningen i Palma…bara det är tillräcklig för att vara nöjd med julen.
Sen kan jag även lägga till nyårsyogapass på Earth Yoga med Sandra som ett toppenavslut på året.
Ja det finns säkert mycket mer att tillägga som jag inte ens tänker på.
Mallorca är ju hemma nu…

image

Vackra Earth Yoga

image-5

Klart man ska ha mjöl på näsan när man bakar pepparkakor.

image-4

Här tillverkas egen choklad . Raw cacao, kokosolja, honung, hackad mandel och lite havssalt på toppen.

Jag kan även skriva en lista på vad jag saknar från Sverige men just nu fokuserar jag på det jag är tacksam för.
Boostar mig med tacksamhet ❤ att få stillhet och energi efter en ganska tuff höst.

Ordet ÖNSKAN är ju förknippat med jul.
Så jag passar på att önska…

Jag önskar att vi alla låter vänlighet till oss själva bli en självklarhet.
När vi  är snälla mot oss själva är vi det även mot andra.
Jag önskar att vi lyssnar till våra hjärtan och låter kärleken vara det vi väljer ur.
Att välja från kärlek innebär kanske inte alltid det vi tror….
Jag önskar att vi inser att vi är en del av naturen och börjar leva i samklang med den. Så viktigt!
Jag önskar att vi alla inser hur ett leende och en varm kram skapar mjukhet både för den som ger och den som tar emot.
Jag önskar att vi blir närvarande i det om är livet och pågår NU.
Fred på jorden börjar med fred inom oss. Kan låta klyschigt men det finns inget annat.
När vi kliver ur draman och in i oss själva blir resultatet närvaro och kraft att gå framåt på riktigt.
Jag önskar att vi landar mjukt i 2018.

Jag önskar dig en fridfull jul med tid att andas…. Sköna mellandagar att vara tillsammans med dig själv och dina nära…. Ett gott slut och ett fantastiskt 2018.

image-6bild 1

Advertisements


Leave a comment

Hot Yoga….

Denna värme! Phuuu….Något händer när det går över 37 grader och vår egna kroppstemperatur. Konturerna känns inte lika tydligt och energin sjunker.
Det går inte att skynda sig och det bästa är att anpassa sin dygnsrytm efter klimatet.
Så vi “go slow”.
Mina morgonpromenader har uteblivit i någon vecka och jag känner direkt att kroppen blir stelare.
För mycket sittande och min rygg blir trött. Igår kväll kände jag en molande värk i svank och bröstrygg. Nä! det här får jag ta itu med tänkte jag.
Jag rullade ut yogamattan på balkongen när klockan var över 22 och temperaturen kanske ändå krupit under 30 jag vet inte…
Det fick bli BH och trosor för mer kunde jag inte ha på mig i den tropiska natten och så började jag yoga.
Det var några veckor sedan men kroppen vet exakt vad den vill göra för rörelser. Strecha, vridningar, solhälsning och efter 20 min kände jag hur det onda började ge med sig. Snacka om hot yoga 🙂
Underbara yoga och så enkelt att bara rulla ut mattan och låta kroppen få bestämma tempot. Jag kände verkligen att ryggraden ville sträckas ut och aktiveras.
Det räcker inte med att yoga ibland men en liten stund varje dag  så ökar flexibiliteten och styrkan snabbt. Blev verkligen påmind om det efter mitt lilla spontana yogapass.
Make it simple!

Sömnen blir inte den bästa i hettan. Natten bjöd på några regndroppar och även ett par blixtar vilket gjorde att det fläktade skönt en stund.
Vi klev upp vid kvart över sju i morse och begav oss till Cala Mayor för ett morgondopp. Ljuvligt! Det balanserar verkligen både kropp och själ.

Photo-4
Det blev en frukost på Pan & Cocina som ligger strax ovanför Cala Mayor beachen. Det är ett kombinerat café och bageri som drivs an norske Jan-Owe Jensen. Jag rekommenderar verkligen deras goda surdegsbröd….kanelbullarna är i en klass för sig om du vill lyxa till det. Photo

Photo-3

Mums. surdegsbröd med ost, avocado och ruccola. 

Nu är vi “back home” i lägenheten. Jag svettas fast jag sitter stilla 🙂 och ja det går åt en del vatten. Men blir också tid att skriva mer på bloggen och planera för hösten.

Augusti på Mallorca. Diset, hettan, fuktigheten, det brända gräset och havet som är ljummet. Mmmmm….visst ser jag fram emot september men först lite semester.

Photo-1

För tillfället har vi ingen vattenrenare men ska skaffa så snart vi flyttat till nytt hem. Fick tips om att Bezoya är det renaste “flaskvattnet” och det stämmer. Nästan ingen kalk i vattenkokaren längre och smakar gott. 


1 Comment

Härlig jobbhelg i Manacor

I fredags kväll tog jag bilen och körde till fincan Can Patro utanför Manacor. Där fanns min vän och kollega Mi Karterud på plats med sin yogagrupp för 10 dgr yoga och rawfood resa.
Jag var inbjuden för att hålla en föreläsning på tema “Balans i livet med inspiration av ayurveda”.
Det var veckans andra föreläsning och som alltid är det lika kul att lära människor om dom olika personlighetstyperna Vata, Pitta, Kapha. Jag pratade om styrkorna hos dom olika typerna och vad som kan ge obalans och hur vi kan välj mer av det som balanserar.
Alla fick göra tester och det blev mycket skratt och igenskänningsfaktorer.

Photo-8

Glad att få jobba med det jag gör 🙂

Photo-9

Linn hjälper mamma att förbereda papper till ayurvedaföreläsning ❤

Photo-6

Vackra omgivningar runt fincan Can Patro där jag jobbat hela helgen.

Jag fick många coachingsamtal inbokade så jag har varit på Can Patro både lördag och söndag och haft samtal.
Jag älskar verkligen att coacha och att få bidra till människors växande. Så även att helgen varit intensiv känner jag mig påfylld.
Jag upptäcker alltmer hur ayurvedan och min utbildning i kommunikativt ledarskap gett mig helt unika verktyg att jobba med. Tacksam och glad för detta.

Photo-3

Hela lördagen öste regnet ned så vi satt inne i “yogashalan” och hade samtalen. Tända ljus och kuddar på golvet så blev det jättebra.

Photo-10

Photo-11

Köket fyllt med grönsaker och frukt till all raw food.

Photo

En tjej var ute på promenad och kom tillbaka med dessa mandlar hon plockat på vägen.

Det har varit regnigt, molnigt och svalt på ön i helgen. Jag längtar verkligen efter värme nu. Lägenheten vi hyr just nu är kall och att frysa inomhus är inte kul.
Men snart så kommer sommaren….Längtar efter salta bad….ljumna kvällar och att kunna gå i klänningar och flipflop. Men också skönt med kontraster för att uppskatta sommaren när den kommer.

Imorgon blir det återigen en sväng till Manacor för coachingklienter och har jag tur får jag smaka på den goda raw food maten.

Nu mys i soffan! Kram

Photo-7

Kan intyga att dessa raw food bollar vad lika goda som dom ser ut. Mums!!!

Photo-5

Idag höll regnet sig undan och faktiskt så kom solen fram en liten stund.

Photo-4

Raw food lasagne på gång…..

Photo-1

Tack kära Mi att du bjöd in mig till din fina resa. Kolla gärna vad hon gör på YogastudioM

Photo-2


Leave a comment

Underbar höstdag!

Det var lite kyligt på morgonen och jag slängde på mig skinnjackan när jag skulle iväg på yogan. Det blev en skön promenad från svenska skolan till Earth Yoga och ljuset är så vackert nu. Mjuk oktobersol och krispig luft…. Jag älskar denna tiden på året.
Den där hettan vi har på ön under sommarhalvåret tar på krafterna och kräver sin relaxade livsstil. Nu känner jag mig piggare och klarare i huvudet.

Photo-4
När det går mot höst så ökar vata ute och även i oss enligt ayurvedan. Vata består av rymd/ luft och står för förändring, rörelse och nedbrytning. Så det räcker att se oss omkring för att förstå detta. Det blir kyligare och blåsigare (lite beroende på vad vi bor förstås). Naturen skiftar från grönt till brunt för att så småningom gå in i vila över vintern.
På Mallorca är det inte fullt så tydligt i naturen som i Sverige. Här är mildare och mycket är vintergrönt. Men visst märker jag av att Vata ökar även här. Dricker mer te och väljer varm mat oftare än i somras.
Jag är Vata/Pitta i min personlighet och det är intressant att iaktta hur livet i Sverige kontra livet här påverka min konstitution. I Sverige var det Vata jag fick balansera nästan året runt medan här är det Pitta obalanser jag märker av mer.
Pitta styrs av eld och ökar av värme och sol. Det är ju en rad andra livsstilsfaktorer som spelar in när man balanserar sitt liv med inspiration av ayurveda. 
Men alla ni därhemma i Sverige tänk på att äta tillagad mat och väljer du att äta rawfood så lägg till värmande kryddor denna årstid. Drick kryddiga teer, ta  varma bad med härliga oljor, massera dig gärna med någon skön väldoftande olja.
Klä dig varmt och mjukt, vila och skapa regelbundet i livet så gott det går. Bara att komma i säng runt 22 och stiga upp mellan 06-07 balansera Vata snabbt.
Skapa en omgivning som är varm och ombonad. Det har väl sin helt naturliga förklaring att vi lägger mycket tid och pengar i norden på  inredning, tända ljus och att “mysa”.
Här är det ganska stor skillnad vad gäller denna bit och det är främst vi inflyttade nordbor som fortsätter att till viss del “mysa” även på Mallis. 🙂
Idag var jag på Sandras yogapass. Det var ett superbra pass med fokus på “grounding” och “to go inwards”. Passade mig utmärkt!

Photo-1

Fina Earth Yoga!

Sen blev det några timmar på El Peritto med spontana trevliga möten och därefter jobb.
Promenad till skolan för att hämta upp Linn och jag kunde inte låta bli att fota i den vackra höstsolen.

Photo Photo-5 Photo-3 Photo-2
Nu blir det kvällsmat med lilla familjen. Känner mig lite “mör i benen” efter yogan. Kommer nog kännas imorgon och då väntar 3-4 timmars vandring med några kompisar så det är bara att fortsätta med benstyrka.
Det blir första riktiga vandringen vi gör på Mallorca och den är efterlängtad. Dessutom visar det på perfekt vandringsväder.
Återkommer med bilder!

Kram på er!


Leave a comment

En ledig dag!

Idag är det Spaniens nationaldag vilket innebär att det mesta varit stängt idag.
Jag och Linn startade dagen med yoga härhemma.  Efter en något trött helg för mig kände jag ny energi och fokus idag.
Bestämde mig för en repeat på 30 days of yoga med Adriene. Jag har kört det innan och tyckte det var bra. Inte så långa pass i och för sig….mellan 20-30 min men ett bra sätt att få in yoga varje dag.  Det är ju bara att köra lite längre om jag har lust och så kombinerar jag med Earth Yoga.
Linn var helt med på att yoga och vi hade varsin dator framför mattorna. Hon kör Kids yoga och var helt koncentrerad i 40 min.
Vi tände ljus och gjorde fint innan. Jättemysigt att yoga tillsammans ❤

Photo Photo-7
Efter att jag städat och lagat lunch medan Linn målade kom Björn hem. Då hann jag med ett par coachingklienter via mail och telefon innan vi åkte in till stan en sväng. Det var Kids Yoga på Zunray och idag tyckte vi det kunde passa när Linn varit ledig.
Där fick hon träffa sin första lärare från Zunray förskolan Natalia för det är hon som håller barnyogan.
Medan hon yogade tog jag och Björn en fika och njöt av det sköna höstvädret. Det är nu bland den bästa tiden på året på Mallorca.
Här kommer lite bilder från Palma i oktoberljus.
Kram på er!
Photo-9 Photo-8

Photo-5

Gatorna var extra tomma eftersom det är nationaldagen och stängt nästan överallt.

Photo-4

Tillbaka på fina “Zunraygården”. Tänk alla gånger vi lämnat och hämta Linn här. Mysigt att hälsa på igen.

Photo-6

Zunray Yoga har byggt till och har nu även en liten butiksdel.

Photo-3

Photo-2

Have fun & Be Happy! Ja! Det kör vi på 🙂

Photo-1


Leave a comment

Skönt med yoga igen!

Äntligen kändes min fot bra igen efter att jag gått in i en dörr. Så idag var det första yogapasset på närmare en månad. Första passet efter ett upphåll är alltid segt för mig….i ca 30 min. Sen lossnar det! Så även idag. Det var Jay som höll passet och vi var full sal vilket alltid ger en skön känsla. Så fort jag rullade ut min matta och satte mig ned kände jag en lyckokänsla över att vara på studion igen.

Efter ett skönt pass möttes jag av sol och behagligt höstväder. Mötte upp min man för en spontan lunch på Medditerrani Bistró Café. Det är ett jättegulligt par som driver stället och när vi beställde varsin rätt berättade hon att dom erbjuder 2 rätter för 7,5o euro nu för att folk ska upptäcka deras meny.
Det var jättegott och en del av menyn hade en asieninspirerad touch. Värt ett besök för en enkel trevlig lunch på ett mysigt ställe. 🙂

Photo-6

Här kan man sitta under träden när vädret tillåter och det är ju ofta på Mallis. 😉

Photo

Photo-1

Photo-7

Trevligt bemötande och bra service. Kul med det där lilla extra som en liten mörk choklad bit till kaffet.

Photo-3

Sen hem och jobba vid datorn en stund innan det var dags att hämta Linn. Jag går bakgatorna i El Terreno och där finns mycket små söta hus att upptäcka. Joan Miro är inte så charmigt men bara ett stenkast upp från gatan är det lugnt och fint.

Photo-5 Photo-2
När vi kom hem gjorde vi raw bananglass med lakrits smak. Supergott! Jag använder vår Vitamixer dagligen till smoothies/ röror/ glass/ soppor mm.

Photo-4

Frysta bananer, lakritspulver, mandelsmör och en skvätt mandelgrädde.

Nu har jag tagit en mikro siesta och ska snart iväg för Book Event på Ziva. Ikväll är det Malin Sävstam som kommer dit och berättar om sina två böcker “När livet stannar” och “Kärleken är starkare än döden”. För er som inte vet så förlorade Malin sin man och sina två barn i tsunamin. Yogan är ett av de redskap som tagit henne vidare i livet.  Jag  har hört henne tidigare på både radio och TV och hon berör verkligen med sin historia. Hon är i Palma ganska ofta och ger ibland klasser på Earth Yoga men jag har ännu inte tagit någon klass hos henne. Men det ska jag göra vid tillfälle.

12049204_904152633001136_6003103005006779148_n

Há en skön torsdagskväll!

Kram


Leave a comment

En bra känsla!

Vad skönt det är när man bara har en bra känsla inom sig. En känsla av kraft, tillit och glädje!
Jag hade en liten svacka när vi kom från Sverige och kände av inre stress och oro.
Bestämde mig att ta tag i det där och de förändringar jag behövde. Jag coachar ju människor i att hitta den livsstil man mår bäst utav och nu var det mig själv jag fick lägga fokus på.
Jag känner mig betydligt lugnare inombords efter dessa veckor med fokus på mitt välbefinnande. Nästan märkligt vad promenader, yoga, sömn och bra mat kan göra underverk.

Photo-8

Gillar verkligen budskapet Ziva har på sina påsar.

Photo-3

Tack Christina för tipset om MSM för eksem. Nu kör jag på detta!

Jag märkte stor skillnad på dagens Vinyasa flow pass på Earth Yoga i hur avslappnad jag kände mig. Mycket mer närvaro på mattan och i rörelserna. Andetaget mer integrerat och bra flow.
Den fuktiga värmen håller i sig vilket gjorde även detta pass till ett “hotyoga-pass”. Svettigt värre!

Linns lilla stund på förskolan hade gått superbra och hon hade nog gärna stannat en stund till.
Det märks att hela familjen vill igång med “sitt” nu.
Linn behöver stimulansen med att träffa kompisar och leka, pyssla och upptäcka nytt. Jag behöver definitivt stimulansen i att börja jobba/skapa.
När Björn stack in till kontoret efter inskolningen kände jag en rastlöshet i att bara vara härhemma jag och Linn.
Det har varit molnigt idag och lite regnskurar fast varmt. Stranden lockade inte och inte stan heller.
Vi målade akrylförger, lagade lunch och så lite siesta med film och vila på sängen.
Jag är jobbsugen nu och har varit ledig så länge att jag inte riktigt uppskattar det. Balansen var det ju…
Just där vi bor i Bonanova vimlar det inte av mysiga caféer direkt…men Valparaiso Palace finns ju. Ett stort fint hotel precis bakom där vi bor. Jag brukade hänga där med min kompis Åsa som bodde här tidigare men nu var det ett tag sen jag var där.
Vi mötte Björn på vägen dit och så blev det varsin cortado och en glass till Linn. Ibland behöver man inte gå långt för att få nytt perspektiv.

Photo-1

Vacker regnbåge över Palma bjöds vi på. Fantastisk utsikt från Valparaiso.

Photo-6Photo

Photo-2

Linn fotar mamma och pappa ❤

Photo-4
Sen var det hem och få Linn i säng. Märks att alla nya intryck gör henne trött. Det blev ett bad, mat och så saga sen somnade hon gott.
Jag trollade ihop en god kvällsmat till mig och Björn som vi åt lite senare.
Ja mycket roligare än så blir inte detta inlägg.
Kram på er!

Photo-5

Photo-7

Inte någon bra bild men så gott. Lätt wokade grönsaker med koriander och limedressing, Receptet på dressingen är från Josefine Jägers Hello Green. 1 kruka koriander 1 kruka basilika 1/2 dl mandelsmör !/2 dl kokosgrädde 3/4 dl pressad lime 1 liiten vitlöksklyfta 1 msk tamari Kör i mixern! Ljuvligt gott!