En blogg om vårt "everydaylife in Palma", personlig utveckling, hälsosam mat, ayurveda, yoga och om lycka.


Leave a comment

Tänk om det är så enkelt….

Jag fick ett POD tips av en vän förra veckan. Den heter Tomas och Dennis och handlar om hur vi ska kunna känna mer glädje och lycka i livet. Ämnen som ligger mig varmt om hjärtat och är navet i mitt eget företag Be Happy.

Men även coacher behöver inspiration och nya infalls vinklar.Det fick jag via denna POD.

Tomas i poden har jag haft på en kurs för kvinnliga företagare “KVIX “som jag gick för många år sedan.

Deras breda skånska är först lite svår att ta på allvar men efter en stund finner jag den charmig och dom säger bra saker.
Så idag har jag lyssnat på ännu ett avsnitt. Vill ni lyssna så börja gärna med avsnitt 36 som sammanfattar de 3 principerna som dom hela tiden återkommer till.
En tanke är bara en tanke är något Tomas och Dennis pratar om. Så sant!
Jag gillar verkligen budskapet att det faktiskt är så enkelt.

Vi kan ju så klart ha bra tankar som får oss att känna just lycka och glädje.
Men vi kan även fastna i oro, antagande och föreställa oss saker som aldrig har hänt och med största sannolikhet aldrig kommer att hända. Men det blir lätt en tillstånd vi befinner oss i som ju egentligen inte är verkligheten. Eller med andra ord är en form av verklighet vi faktiskt kan ändra med bara en tanke.
Genom att observera, tillåta tankarna och sedan låta dom passera uppnår vi sinnesro så småningom. Något vi alla eftersträvar menar dom och jag håller fullständigt med.

Att känna sinnesro.
Förnöjsamhet och verklig glädje.

Jag inser mitt i sommaren att jag har hittat en hel del pusselbitar i mitt liv som jag letat efter. Denna sommaren blev inte vad jag från börjat planerat och nu inser jag att den blev exakt vad jag behövde.
En möjlighet för mig att känna sinnesro.
I det lilla….i det enkla och med mig själv.

Det finns saker som jag kan oroa mig för och det finns yttre omständigheter som pockar på uppmärksamhet. Men min kärna och mitt jag kan inget yttre komma åt. Jag är fri  att skapa det liv jag vill från nu och framåt.
Det kräver sin kvinna eller man men vi har alla lika många timmar på ett dygn och unika förmågor att vara vårt största jag.

Uppfylld av denna känsla har jag haft en skön måndag i all sin enkelhet.
Startade dagen med en promenad innan solen blivit för het. Men redan kvart över åtta på morgonen fick jag välja skuggan för att inte bli för varm. Tog en promenad upp till Genova och kunde förstås inte låta bli att fota.

Photo-7

Bellver Castel i morgonljuset….

Photo-5

Alla dessa vackra hus och blommor.

Photo-2Photo-1

Photo-9

Här ligger Sa Ximbomba som är en supremysig italiensk restaurang med jättegoda stenungsbakade pizzor som kan njutas på den söta innergården. Tips så här års är att boka bord.

Sen höll jag och Linn oss inomhus. Medan jag gick här och plockade infann sig en skön känsla av välbehag. Log lite för mig själv….och insåg att det för mig ofta är i vardagen det händer. Det är där jag finner ro och inspiration.
Men det kan ta ett tag att inse det. Det behöver bli tyst runt omkring mig och tid att se inåt och där finns ju alla svaren. JAG finns här hela tiden det är bara i bruset jag tappar bort mig. ❤

Efter att vi varit och kollat en lägenhet vi ska lägga upp till försäljning blev det Portal Nous stranden en stund.

Photo-8

Denna vy tog jag strax utanför en lägenhet i San Agustin som vi kommer lägga upp till försäljning. Vackert!

Efter stranden blev det en supergod middag på balkongen. Ris/hirsnudlar, tofu, sparris, morötter, lime och så massor av koriander. Jag älskar sådan mat!

Just nu undviker jag mjölkprodukter så då passar det utmärkt med asiatiskt.

Varm kram!
Photo-4

Photo-3

God Natt från Palma de Mallorca ❤


1 Comment

Härlig jobbhelg i Manacor

I fredags kväll tog jag bilen och körde till fincan Can Patro utanför Manacor. Där fanns min vän och kollega Mi Karterud på plats med sin yogagrupp för 10 dgr yoga och rawfood resa.
Jag var inbjuden för att hålla en föreläsning på tema “Balans i livet med inspiration av ayurveda”.
Det var veckans andra föreläsning och som alltid är det lika kul att lära människor om dom olika personlighetstyperna Vata, Pitta, Kapha. Jag pratade om styrkorna hos dom olika typerna och vad som kan ge obalans och hur vi kan välj mer av det som balanserar.
Alla fick göra tester och det blev mycket skratt och igenskänningsfaktorer.

Photo-8

Glad att få jobba med det jag gör 🙂

Photo-9

Linn hjälper mamma att förbereda papper till ayurvedaföreläsning ❤

Photo-6

Vackra omgivningar runt fincan Can Patro där jag jobbat hela helgen.

Jag fick många coachingsamtal inbokade så jag har varit på Can Patro både lördag och söndag och haft samtal.
Jag älskar verkligen att coacha och att få bidra till människors växande. Så även att helgen varit intensiv känner jag mig påfylld.
Jag upptäcker alltmer hur ayurvedan och min utbildning i kommunikativt ledarskap gett mig helt unika verktyg att jobba med. Tacksam och glad för detta.

Photo-3

Hela lördagen öste regnet ned så vi satt inne i “yogashalan” och hade samtalen. Tända ljus och kuddar på golvet så blev det jättebra.

Photo-10

Photo-11

Köket fyllt med grönsaker och frukt till all raw food.

Photo

En tjej var ute på promenad och kom tillbaka med dessa mandlar hon plockat på vägen.

Det har varit regnigt, molnigt och svalt på ön i helgen. Jag längtar verkligen efter värme nu. Lägenheten vi hyr just nu är kall och att frysa inomhus är inte kul.
Men snart så kommer sommaren….Längtar efter salta bad….ljumna kvällar och att kunna gå i klänningar och flipflop. Men också skönt med kontraster för att uppskatta sommaren när den kommer.

Imorgon blir det återigen en sväng till Manacor för coachingklienter och har jag tur får jag smaka på den goda raw food maten.

Nu mys i soffan! Kram

Photo-7

Kan intyga att dessa raw food bollar vad lika goda som dom ser ut. Mums!!!

Photo-5

Idag höll regnet sig undan och faktiskt så kom solen fram en liten stund.

Photo-4

Raw food lasagne på gång…..

Photo-1

Tack kära Mi att du bjöd in mig till din fina resa. Kolla gärna vad hon gör på YogastudioM

Photo-2


Leave a comment

Fram för mer Ojas!

En ganska grå dag på Mallis och förutom att jag varit iväg på en lunch så jobbar jag hemma vid datorn idag.
Det blev en del frågor kring ayurvedan vid lunchen och som alltid blir jag lycklig av att dela med mig av ayurvedans visdom.
När jag kom hem satte jag mig med lite texter och hittade massor av intressant arbetsmaterial som jag använder mig utav när jag håller ayurveda workshops.
Så nu får ni läsa lite om Ojas i detta inlägg 🙂

right-orchidee

Ojas är ett begrepp som används inom ayurvedan och kan närmast översättas till livselixir. En människa med mycket ojas utstrålar energi, välmående och livsglädje.

Ojas bildas i kroppen när vi lever i balans med den vi är. När kropp och själ är i harmoni och vi är lyckliga.
Ni vet den där inre glöden och lysten som är långt ifrån en perfekt yta. Utan inre skönhet som är på riktigt.

Ojas bildas även av maten vi äter och transformeras till vävnad i våra kroppar. Du är vad du äter!
Ju bättre matsmältning desto mer ojas. Om vi stressar och känner ilska och frustation förstör vi ojas.

Så att leva ett liv i balans ökar ojas som i sin tur påverkar hela kroppens välbefinnande.

Tips för att öka ojas:
 


1. En god matsmältning är A och O. Använd kryddor som stärker matsmältningen, ingefära, peppar, fänkål och anpassa efter din personlighets typ.
Ät med inspiration av ayurveda och följ dom råd som tilltalar dig ex.
– blanda inte frukt med annan mat utan ät den separat mellan måltider
. Frukten passerar snabbt genom tarmarna och blandar vi då med annan mat skapar det lätt gasbildning. Så hellre en fruktsallad innan maten (ca 20 min) än som efterrätt.
– låt det gå 4 timmar mellan målen för att hinna smälta maten
– ät den största måltiden mitt på dagen då ”agni” (matsmältningselden) är som starkast
– undvik att äta tunga måltider sent på kvällen
– undvik iskalla drycker och mat

2. Lär dig förstå din personlighetstyp (dosha) och lär om Vata, Pitta, Kapha. När du vet vilket element som lätt kommer ur balans i dig kan du välja den diet, träning och livsstil som ökar din livskraft.
 (Boka gärna en ayurveda caoching med mig så tar vi fram en livsstilsplan som gynnar dig.)

3. Ät mat som ökar ojas – färsk, obehandlad och ekologisk mat är det bästa. Mycket frukt och grönt. Särskilt bra för att öka ojas är russin, mandlar, ghee, honung, ris, sesamolja, dadlar, fikon. ekologisk mjölk, saffran, pumpakärnor, mungbönor och essentiella oljor som finns i tex linfrön och valnötter

Photo-3

4. Vila! Både mental och fysisk. Överansträngning tär på ojas. Lyssna på kroppen och undvik snabba lösningar som en kopp kaffe eller att bara köra på när du känner ett behov av vila. Ta en paus!

5. Meditera – Hitta ditt eget sätt att meditera. Gör det enkelt! Förbättrar cellernas aktivitet och ger lugn och ro till sinnet. Ger mental klarhet och och den djupa avslappning kroppen behöver för att bygga ojas.

6. Tillbringa tid i naturen – särskilt om du bor i stan med mycket trafikljus, ljud och stressad livsstil. Genom att tillbringa tid i naturen regelbundet ger vi kroppen möjlighet att åter skapa harmoni och balans.
Photo-7

Så vänner Ojas vill vi ha mycket av!
Det ger energi, föryngrar och gör oss starka och lyckliga. Fast att jag jobbar med ayurveda så behöver jag påminna mig själv emellanåt.
Har faktiskt senast idag käkat mat som inte var den bästa för mig och druckit två espresso för att jag kände mig lite trött.
Nu blir det en eftermiddag med goda Pukka teer, skön musik och kreativitet för att balansera
Hoppas du hittar några tips som inspirerar dig till att öka Ojas.


Leave a comment

Drömmar ger riktning…..

 

Photo-6

På mitt nattduksbord finns denna lilla ask som dagligen påminner mig om att välja mina tankar. Lavendelolja och Ylang-ylang olja står också där för att jag älskar goda dofter. Några droppar i handflatan och andas in så sover jag gott.

Jag har just kollat på Kockarnas Kamp som visas på TV4.  Min granne från där jag är uppväxt är med i programmet, Peter Skogström (då hette han Johansson i efternamn). Dels var det ju jättekul att se honom i action men jag blev också väldigt berörd av något i programmet….nämligen passionen till mat och att göra det man älskar. Det går inte att ta miste på kockarnas kärlek till mat, smaker och njutning.
Sen utspelar sig ju det hela i Skåne och där finns verkligen mitt hjärta när det gäller Sverige.
Öppna landskap, böljande raspfält, havet, ljuset…..
Tänker på Kornheddinge kvarn där jag gått min utbildning i kommunkativt ledarskap…Erik som driver gården vi är på lagar den mest fantastiska mat till oss under kursdagarna.

Photo-6

Så här vackert bord sätter vi oss till när vi är på Kornheddinge och går kurs.

Photo-2

Kornheddinge och bilden är tagen maj-2014

Någon gång vill jag också driva ett gårdshotell. Drömmar ger riktning för mig och en drivkraft att skapa det liv jag vill ha. Allt kan vi inte påverka men våra drömmar kan ju ingen ta ifrån oss.

Läste något så tänkvärt i Malin Sävstams vackra bok “Kärleken är starkare än döden”
Den handlar om en lärdom hon gjorde under sin mammas sjukdomstid och lyder såhär –
“så länge som vi har varmt blod som rinner i våra ådror och så länge som vi har ett hjärta som bankar i vårt bröst – precis så länge kan vi påverka kvalitén på våra liv”.
Amen på det säger jag!
Boken var verkligen fin och fick mig att tänka till på många olika områden i mitt liv. Den öppnar upp för att välja kärleken och jag rekommenderar den varmt. Så stark och berörande!

Jag har varit hemma med förkyld Linn idag. Men efter vila, måla, baka bullar, kolla film, kramas och lekt med katten är hon mycket bättre. Så imorgon är det förskola och jag ska starta dagen med ett pass på Earth Yoga.

Kram på er!
Photo-4 Photo

Photo-5

Linn bakar dinkelbullar med mig. Det tog många timmar för degen ville inte jäsa….

Photo-1

Till slut blev det i alla fall några bullar men ganska kompakta och torra 😉 Jag är bättre på att laga mat än baka…bara att konstatera. Men du kan ju baka chokladbollar sa Linn glatt. Ja!!! det kan jag!


Leave a comment

Nytt fokus och snart tjejträff!

Linns inskolning går strålande och det är en glädje att se att hon trivs så bra. Denna vecka är hon där mellan 9.30-14 så jag har haft tid att fundera lite på Be Happy.
Rensat bort en del projekt och skapat klarhet i vad jag verkligen vill göra. Tankar och planer på att utveckla mitt Be Happy Lifestyle går från idéstadiet till verklighet.
Jag håller på att uppdatera hemsidan med texter och nya bilder. Det kommer mer i dagarna men här hittar ni info om resor till Mallorca mm
Det känns som nytt fokus på många plan.

Photo-1

Dagens enkla lunch…fetaost, avocado, mandlar från Mallorca, tomater, och gurka. Ringlad olivolja över och lite salt från D´es Trenc. Härligt att fixa mat med sådana råvaror.

Idag har ett tjejgäng från Värnamo landat på ön. I många år träffades vi varje månad för “prat och mat” ambitionen var något kul namn men det blev helt enkelt “Tjejträffen”. Så glad att få hit dom på besök!
Dom bor på hotel Isla Mallorca som ligger ganska nära svenska skolan och när jag hämtat Linn gick vi bort för att ta emot när dom anlände.
Tjejerna blev glatt överraskade och det blev kramkalas innan dom checkade in sig på hotellet.

Photo-3

Photo-2

Här kommer gänget ❤

Photo

Surprise! Här är vi!

Jag har bokat restauranger till dom för kvällarna och agerar lite reseledare vilket ju ligger i linje med att jag kommer vara med och anordnar resor till ön framöver.
Så denna vecka blir en del utekvällar för mig också som ju så klart vill “hänga” med mina vänner och visa Palma.

Nu ska jag byta om och sedan möta tjejerna för cava på Cuba Skybar och därefter middag på mysig Koh.

Hasta la vista


Leave a comment

Projekt balans fortsätter….

Photo-1Denna veckan är mitt fokus att finna balans igen. Skapa rutiner som bär genom vardagen och en inre plats att hämta kraft ur.
Låter kanske flummigt men det är inte det minsta konstigt och något vi alla behöver och på sätt och vis söker….tror jag.
Känslan av välbefinnande, lugn, stabilitet men också där inspirationen och kreativiteten kan flöda. Där vi är starka, fokuserade och inte tappar bort vår egen sanning.
Vilket är lätt att göra då alla social medier, datorer, intryck och snabba tempo i livet gör att vi ökar Vata doshan och många av oss “hamnar” för mycket i huvudet och där löser vi inte mycket.

Vi har väl alla försökt lösa och tänka ut något med vårt “mind” utan något större resultat. Men så tar vi en promenad, springer en runda eller städa huset och så kommer svaret eller vetskapen utan ansträngning.
Där vill jag vara. På den där sköna platsen där harmoni och balans råder samtidigt som spontanitet och flexibilitet har sitt utrymme.
Jag är ganska bra på att befinna mig där men på senaste tiden har jag gått lite vilse från den där platsen och nu börjar jag hitta tillbaka igen. Tack för det!
Mina verktyg denna vecka har varit promenader på morgonen i tillräckligt raskt tempo för att bli varm och få upp pulsen men utan att ta ut mig fullständigt.
Ayurvedan förespråkar att inte träna för hårt…inte köra “skiten” ur sig för då bränner “elden” (pittan) mer än den ger. Då kommer ofta skador, inflammationer och infektioner som ett brev på posten.

Det har även blivit ett underbart yogapass på Earth Yoga med Jay som jag inte yogat för tidigare. Hon sitter i receptionen och gör mig alltid glad med sitt fina leende. Som yogalärare är hon suverän. Tydlig och närvarande och fick mig helt att landa på mattan genom ett ganska dynamiskt Vinyasa Flow pass.
Efteråt tog jag en grön smoothie hos Petra på Ziva och där är så mysigt och välkomnade att vara. Alltid ett glatt Hola och varmt leende från personalen och fräsch mat.

Photo

Green Sensation och min nyinköpta nötmjölks påse. Nu ska här göras mandelmjölk och annat gott.

Skapa balans i livet projektet har fortsatt idag och dagen började med en promenad till Santa Catalina och hem igen. Köpte med nybakat bröd till dom här hemma och njöt av ett Palma som så smått började vakna.

Photo-6

Morgon ljuset skapar dis över Palma. Utsikt nedanför vår gata….

Photo-3

Photo-5

En vy jag alltid blir lycklig se….

Photo-4

Än så länge tomma serveringar som väntar på att öppna…

Photo-2

Inte världens bästa bild 🙂 men visst ser bröden goda ut?!

Jag har även varit hos Gudrun min fantastiska akupunktör. Gå dit ni som bor här om ni har något ni behöver balansera. Hon jobbar på energiplanet och läser så exakt av vad jag behöver. Så även idag!
Så mer närvarande än på länge strosade jag genom Palma och så blev det en spontan träff med Annika Undeborn ( min hawaiianska massagelärare och numera även en kär vän).

Photo-9

Palma i augusti sol och åh! vad jag älskar denna stad med sina vackra hus.

Hon erbjuder en resa till Mallorca på en vecka fr 30 april nästa år. Det blir yoga, utflykter, god mat och så kommer jag vara med och hålla ayurveda föreläsning samt ge privata samtal med dom som önskar. Så glad för detta och lägger upp mer info här när hon är klar med sin resa.

Photo-8

Jag och Annika spånade kring hennes resa som jag är glad att få medverka i. Kom snart tillbaka Annika ❤

Nu ska jag duscha och klä på mig en klänning för en kväll på tu man hand med min man. Syskonen tar hand om Linn.
Så ikväll balanserar jag gröna smoothies och rawfood med cava och tapas.
Puss på er!


Leave a comment

Life is good!

Nu har  jag verkligen landat på ön igen…det brukar ta mig några dagar efter Sverige besöken att göra det.
Efter ännu en skön semestervecka blir jag påmind över allt jag älskar här. Det spontana och enkla!

Fredagen började med en god frukost som bestod av supergoda blåbärssmoothies och stekta rispannkakor. So far so good! Men när Linn ville ha en pannkaka till såg jag något på den som jag precis skulle pilla bort när jag upptäckte att hoppsan! en stekt liten larv 😉
Vi har problem med larver som kläcks till mottfjälrilar här hemma så här års. Städar skåpen konstant och stoppar mjöl och annat i påsar men ibland dyker dom upp ändå.
Jag kan ju lova att vår aptit försvann! Bläää…å andra sidan sägs det ju att det blir nästa mattrend att käka larver och insekter….Men nej…där går min gräns.

Photo-9

Frukosten började bra med smoothie gjord på blåbär, lite banan, mandelsmör, kokosolja, havremjölk och ingefära…

mask

Ja ni ser ju själva den lilla stekta larven….huuu…. Synd på rispannkakorna som jag gör på rismjöl, ägg, havremjölk, vanilj och lite havssalt. Men som sagt….aptiten försvann…

Efter den något annorlunda frukosten 🙂 tog vi 3:ans buss till Illetas där vi träffade Linns kompis Isabella med familj. Det blev en skön dag med sol, bad och långlunch på Illetas Beachclub. Så skönt att sitta länge och njuta av god mat och trevligt sällskap. Björn mötte upp med bilen och hann bada en stund han också.

Photo-12

Lite cavasangria innan maten….

Photo

Mycket folk på stranden men vattnet är verkligen fint här.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Photo-2

Underbara ungar! Selfie-dags 🙂

På kvällen blev det raw tacos på terassen med massor av tända ljus. Jag tjatar kanske om dessa tacos men ni måste prova. Här kommer receptet från boken “Pigg & glad med raw food” av Vibeke Amdisen.

raw

Jag byter ut valnötter mot skalade mandlar och det funkar superbra. Det är spiskummin och inte kummin jag använder. Brukar även hälla i någon msk olivolja i fyllningen som jag kör lagom grynig i mixern.

Photo-6

Kärlek…

Photo-4
Idag startade jag morgone med en rask långpromenad. Äntligen är jag igång med morgon promenader igen. Har inte pallat i värmen men nu är det helt ok om jag kommer iväg hyfsat tidigt. Klockan hann bli åtta idag men det funkade ändå. Lugnet och ljuset över Palma, staden som vaknar och alla dofter. Mmmmm….kanonstart på dagen.

Photo-11

Så vackert att blicka ut över Palma bukten när solen håller på att stiga.

Photo-3Photo-8

Photo-13

Omgjort café i Santa Catalina som ser mysigt ut. Gillar att känna kaffe doften och höra skrammel från caféerna som håller på att öppna för en ny dag.

Photo-5

Nöjd efter en rask långpromenad!

Dagen fortsatte med att handla mat och förbereda till gäster som dyker upp i helgen.
Ikväll kommer Björns son Victor med sent flyg från London där han bor och imorgon Oscar och hans flickvän Andrea från Sverige. Fullt hus några dagar och förväntansfull Linn.
Det blev ekomarknaden, fika på El Peritto och så saluhallen. Så en ganska typsik lördag för vår del även om det fina vädret lockade med stranden. Men det hinner vi ju med!
Köpte fina blommor och har pysslat härhemma. Min terapi! Älskar att fixa fint härhemma.

Photo-10

Jag älskar dessa färger….

Photo-1

Solrosor och en skål med färska fikon…i bakgrunden skymtar en annan kul matbok “Hälso Kick” av Marita Karlsson

Nu mys på terassen!

Trevlig helg alla läsare ❤