En blogg om vårt "everydaylife in Palma", personlig utveckling, hälsosam mat, ayurveda, yoga och om lycka.


Leave a comment

Planerar!

Oj vad tiden går! Snart är det bara 3 månader tills jag och min vän och kollega Bittan kör vår första egna resa till Mallorca.
Redan när jag flyttade hit planerade jag att erbjuda resor till Mallorca.
Det har varit lite olika samarbeten på gång, en del har blivit av och andra inte.
Ibland ( ganska ofta) behöver tiden ha sin gång innan pusselbitarna hamnar rätt….
image-5
.
När jag funderat på vad jag vill erbjuda har jag alltid kommit fram till samma sak. Njutning, enkelhet, ro för själen och inspiration att ta med sig hem.
Det blir det på denna resa ❤
För mig är Mallorca ljus, färg och smak. Blå himmel 300 dagar om året har sin inverkan för kropp och själ.
Mycket blir enklare här än vardagen i Sverige och en del saker mer utmanande.

Hur har dom här 5 åren jag hittills bott på Mallorca påverkat mig?
Jag ställer mig själv frågan och tittar ut på lilla innegården utanför vårt kontor i Santa Catalina. En ljusblå vespa och en surfbräda….Ja kanske just så….
image-4
Att det inte behöver vara perfekt och att första valet av färg här sällan är svart. 🙂
Sol, glittrande Medelhav, citronträd, apelsinträd, blommor året runt och så allt det gröna.

Framförallt har flytten till Mallorca gett mig perspektiv till vad som är viktigt.
Jag lever mer efter mitt hjärta här. Det är mjukare, ljusare och mer avslappnat.
Jag känner mig friare och tillbringar  mycket mer tid utomhus.
Inte visste jag att en solmogen apelsin kunde vara så god. att citroner kan dofta så gott  eller att en skiva mjuk Manchego ost och några droppar olivolja kan vara en gastronomisk upplevesle.
image-3
Det enkla! Ja..ett ord jag återkommer till gällande livet på Mallorca.
Salta bad dag efter dag under hela sommarhalvåret.  Skiner solen idag också 🙂
Äta lunch utomhus på julafton och att inte behöva jaga solen utan snarare skuggan var nya erfarenheter jag fick med flytten hit.
Ja listan kan bli lång….

Med “En härlig resa” vill vi inbjuda till en del av dom där sakerna.
Färgerna, mjukheten och enkelheten.
Stanna upp några dagar, bara njuta och andas.
Vi har valt att bo på en finca i Sollerdalen och söta byn Biniraix.
( Det var i den byn jag tillbringade min första semester på Mallorca för 10 år sedan)
Där kommer vi tillbringa  26-29 April tillsammans med 12 deltagare.
Vi har några platser kvar om du vill följa med?
Klicka här för hela programmet. Broschyr En härlig resa
Efter dagens pass på Earth Yoga hade jag planeringsmöte inför resan med Bittan på hennes balkong med citronträden nedanför.
Vi är båda överens om att det kommer bli ljuvliga dagar och vi ser så fram emot att få erbjuda vår första egna resa till Mallorca.
Bittan gick loss på att prata om maten hos ska laga. Hennes goda frukostar som bara dom är värda att komma på resan för att få smaka.
Jag spånar på workshopar vi kan ha runt poolen.
Hur kan vi skapa balans i livet?
Var gör oss lyckliga?
Inspiration till välbefinnande….
Medan vi njöt av solen bjöd byggarna mittemot på spanska toner. Livet på Mallis…
Me gusta!

“The purpose of life is to Be Happy” Dalai Lama

image-1

Advertisements


Leave a comment

Dags för ett ayurveda inlägg…

Ayurveda betyder “kunskap om livet” och kallas även The art of living wisely.
Att leva med visdom och lyssna till naturen.
Vi är en del av naturen och när vi går mot naturens lagar blir det oftast en omväg. vi möter motstånd och tappar balansen.

Photo

Som att hänga upp tvätt utomhus när det regnar istället för att vänta tills solen kommer fram igen.
Inom ayruvedan talar man om 3 olika energier Vata (luft) , Pitta ( eld) och Kapha ( jord) kort beskrivet. Vi har alla en blandning av dessa i vår personlighetstyp och dom påverkas även av yttre omständigheter. Som årstid, klimat, ålder, livssituation mm

När du föds har du din unika sammansättning av Vata, Pitta, Kapha ( Prakriti som betyder ungefär “den sanna naturen”) allt efter som livet pågår kan dom här energierna komma i obalans och det är oftast då vi får symptom av något slag.
När jag ger ayurveda coaching pratar vi om hur du mår just nu. Då är det din Vikruti (som betyder ungefär “det som avviker ifrån den sanna naturen”) vi utgår ifrån.
Vilken eller vilka energier (doshor) behöver du balansera för att hitta välbefinnande igen.

Är det Vata (luft/rymd) då kanske du känner dig trött, har värk i kroppen, sömnproblem, känner oro, rastlöshet, ångest, saknar aptit, har torr sprucken hud, förstoppning, för mycket tankar och känslan av “att vara i huvudet”.
Detta är tecken på att du behöver balansera din Vata. Vilket många av oss behöver då vi hela tiden får så mycket intryck och lever i ett ganska stressigt samhälle. Detta ökar Vata hos oss.
Vata balanserar vi med regelbundenhet vilket för en flexibel Vata personlighet kan vara utmanande. Men genom att skapa en regelbunden livsstil där du stiger upp och lägger dig runt samma tidpunkt (stiga upp runt 07 och i säng runt 22)  balanserar du snabbt Vata energin.
Ät minst 3 mål lagad mat om dagen. Gärna lite tyngre och såsig mat som grytor och soppor. Välj kryddigt och värmande.
Prioritera bra fetter som smör, ghee, oliv, raps och kokosolja då detta smörjer den torra Vata doshan.
Klä dig varmt och mjukt. Var snäll mot dig själv och se till att minska på stress.
Ut i naturen på långa sköna promenader där du öppna upp för andetaget. Mjuk och flödande yoga passar dig med mycket Vata.
Se till att få ur dig tankarna och gör istället något kreativt.

Är det Pitta (eld och lite vatten) doshan som är ur balans kan du känna dig irriterad, frustrerad, lätt att “tappa humöret”. Du kanske har huvudvärk, infektioner, magsår, diarré, eksem ja mer “eldiga” sensationer i kroppen.
Svettas du lätt och trivs inte när det är för varmt har du oftast mycket Pitta i din personlighet.
Då behöver vi balansera elden inom oss. Framför allt behöver vi då titta på vad som “eldar” på oss.
Är det en inre stress för något? För högt arbetstempo? Krav?
En coach kan vara på sin plast här för att lätta på trycket.
Ge space åt din eld!
Ut på långa promenader, simma, yoga, cykla…Pitta personer har en tendens att välja hård träning då dom är tävlingsmänniskor och vana att “driva” på sig själva.
Men mår bra av att sänka prestationen och släppa in en mer lekfull attityd till sig själva.
Inte ta sig själva på så stort allvar. 🙂
Bra med någon form av meditation om så bara några minuters andingsövningar om dagen.
Vad gäller mat är rena fräscha smaker att föredra för Pitta.
Fisk, kyckling mycket grönsaker och frukt.
Undvik friterad, oljig, röd och het mat. Även vinäger och sura smaker ska Pitta vara försiktig med.
Att hylla måttlighet i alla lägen är en nyckel för att balansera Pitta.

När Kapha (jord och lite vatten) är i obalans känner man sig ofta trött och seg.
Svårt att “komma igång” och få saker gjorda. Tendens att välja en bekväm livsstil.
Kanske har du problem med depression eller mer kroniska tillstånd som långdragna förkylningar, astma, låg ämnesomsättning eller övervikt.
Ofta är det kapha personer som stannar kvar i en relation, arbetssituation eller annat som man skulle lämnat för länge sedan.
Men Kapha personer är uthålliga och undviker helst förändringar och kan behöva mycket stöd och “pepp” för att gå framåt.
Stimulans är det Kapha behöver för att balanseras.
Raska promenader och aktiv träning. Kapha är den doshan som faktiskt kan välja intensivare träning och må bra av det även om det till att börja kan vara motigt att börja träna så finns det sedan en stark uthållighet.
Välj varm och kryddig mat.
Inte lika fet och oljig som Vata personer kan äta utan något “torrare mat”. Wokat med mycket chili och ingefära tex.
Undvik kalla mjölkprodukter och feta såser, välj het kryddig och tillagad mat som  sätter fart på den något tröga jordenergin.
Bjud även in “kryddan” i livet. Våga förändra, gå en annan väg till jobbet, byt ut din frukost och storstäda skåpen.
Sätt fart på energin så får du fart på kapha energin.

IMG_5541

När jag ger ayurveda  coaching får du göra ett ayurveda test.
Vi tittar på din livssitutaion och framförallt till hur du mår just i stunden.
Utifrån det gör vi en livsstilsplan som passar dig och dom förändringar du behöver göra för att skapa balans i tillvaron.

Ayurveda coaching med livsstilsplan –  700 kr (70 euro)
Skype eller personlig möte i Palma.

Photo-8

Jag hittade denna referens från en kund jag gav ayurveda coaching under några månader. Blev glad av att läsa den 🙂

” Coachingen har gett mig möjlighet att finna balans mellan kropp och sinne, att kunna känna inre ro fastän det stormar runt om. Det är en ständig resa och träning. Ulrika har gett mig verktyg att plocka fram när det behövs. Jag har fått ett personligt program som bygger på de samtal vi haft, ett program som inte på något vis känts övermäktigt eller svårt att följa. Allt till vad som är bra mat för just mig till hur kan kan fokusera och mentalt ta mig igenom en stressig arbetsdag finns beskrivet i vårt upplägg.
Inga måsten, inga förbud. Att våga lyssna på mig själv och känna efter vad just jag behöver har varit en röd tråd och jag blir ständigt förvånad över hur väl Ulrika förstår vad jag behöver. Programmet är inte en quick fix med en kort diet på några veckor utan ett nytt sätt att tänka och se på mig själv och andra för livet. Coachingen är den bästa hälsoinvestering jag har gjort!”

Malena Axelsson, Koordinator Vandalorum

Vill du boka tid så fyll i formuläret nedan

Önskar dig en fin helg!


Leave a comment

Hot Yoga….

Denna värme! Phuuu….Något händer när det går över 37 grader och vår egna kroppstemperatur. Konturerna känns inte lika tydligt och energin sjunker.
Det går inte att skynda sig och det bästa är att anpassa sin dygnsrytm efter klimatet.
Så vi “go slow”.
Mina morgonpromenader har uteblivit i någon vecka och jag känner direkt att kroppen blir stelare.
För mycket sittande och min rygg blir trött. Igår kväll kände jag en molande värk i svank och bröstrygg. Nä! det här får jag ta itu med tänkte jag.
Jag rullade ut yogamattan på balkongen när klockan var över 22 och temperaturen kanske ändå krupit under 30 jag vet inte…
Det fick bli BH och trosor för mer kunde jag inte ha på mig i den tropiska natten och så började jag yoga.
Det var några veckor sedan men kroppen vet exakt vad den vill göra för rörelser. Strecha, vridningar, solhälsning och efter 20 min kände jag hur det onda började ge med sig. Snacka om hot yoga 🙂
Underbara yoga och så enkelt att bara rulla ut mattan och låta kroppen få bestämma tempot. Jag kände verkligen att ryggraden ville sträckas ut och aktiveras.
Det räcker inte med att yoga ibland men en liten stund varje dag  så ökar flexibiliteten och styrkan snabbt. Blev verkligen påmind om det efter mitt lilla spontana yogapass.
Make it simple!

Sömnen blir inte den bästa i hettan. Natten bjöd på några regndroppar och även ett par blixtar vilket gjorde att det fläktade skönt en stund.
Vi klev upp vid kvart över sju i morse och begav oss till Cala Mayor för ett morgondopp. Ljuvligt! Det balanserar verkligen både kropp och själ.

Photo-4
Det blev en frukost på Pan & Cocina som ligger strax ovanför Cala Mayor beachen. Det är ett kombinerat café och bageri som drivs an norske Jan-Owe Jensen. Jag rekommenderar verkligen deras goda surdegsbröd….kanelbullarna är i en klass för sig om du vill lyxa till det. Photo

Photo-3

Mums. surdegsbröd med ost, avocado och ruccola. 

Nu är vi “back home” i lägenheten. Jag svettas fast jag sitter stilla 🙂 och ja det går åt en del vatten. Men blir också tid att skriva mer på bloggen och planera för hösten.

Augusti på Mallorca. Diset, hettan, fuktigheten, det brända gräset och havet som är ljummet. Mmmmm….visst ser jag fram emot september men först lite semester.

Photo-1

För tillfället har vi ingen vattenrenare men ska skaffa så snart vi flyttat till nytt hem. Fick tips om att Bezoya är det renaste “flaskvattnet” och det stämmer. Nästan ingen kalk i vattenkokaren längre och smakar gott. 


Leave a comment

Cal Reiet- vilket ställe

Photo-8

Mina daily hearts dyker upp både här och där. Idag i sojayoghurten.

Idag började jag dagen med ett möte på Cal Reiet hotel & holistic retreat. 
Jag träffade Johanna som driver detta underbara ställe och vi fick några trevliga timmar över en ljuvlig frukost vid poolen.
Hon hade just avslutat en yogaklass och jag tog mig en titt på den fina yogashalan.
Mmmmmm…..vilket ställe.

Hit kan man under sommarmånaderna åka för att njuta av ett holistiskt hotel där till och med tvålen på toaletterna är ekologisk. Detta går ju då jag igång på som är lite av en “nörd” när det gäller ekologisk hudvård. Dofterna och känslan – love it.

Photo-9PhotoPhoto-7Photo-6

Hit kommer grupper för att hålla retreat och det kan bokas för bröllop och fester.
Det jag lägger märke till är den avslappnade och sköna känslan bland både gäster och personal.
Jag var här i jobbsyfte men skulle gärna tillbringa några dagar här för relax.

Photo-5Photo-3Photo-2

Mallorca är verkligen ett paradis och ju mer jag ser av ön desto mer förälskad blir jag.

Samtalet idag inspirerade mig och jag märker att arbetslusten är här. Efter en lång och skön sommar börjar det dra ihop sig för att kicka igång min verksamhet igen.

Raderna nedan delade jag idag på min Facebook sida Be Happy Lifestyle  (den får ni gärna gilla om ni är på Facebook).

“Tänk om du är helt perfekt precis som du är……..
Om du släppte allt vad prestation heter?
Om “you are good enough” blev ditt nya motto.

Vad skulle hända då? 
Vad skulle du göra då?
Vem är du då?”

Just att vara “good enough” tycker jag är så viktigt att lyfta fram. Ser så mycket kämpande, prestation och obalans i världen som handlar om att vi inte fullt ut älskar oss själva.

För först och främst behöver vi utgå ifrån oss själva.
Jag är Ulrika.
Sedan jobbar jag som coach med kommunikativt ledarskap, ayurveda , är mamma. fru, vän osv.
Men det är jag som är “essensen” i det jag gör.

Så är det för oss alla. Vi kan utbilda oss, förkovra oss på alla möjliga sätt. Det är bra och stimulerande.
Vi kan yoga, äta hälsosamt, träna, meditera osv….i all oändlighet. Det är också bra.
Men att identifiera sig med en titel eller etikett för att uppnå något/ vara något/ bli något gör ofta att vi blir stressade och tror vi måste prestera ännu mer för att duga.
För att passa in och göra rätt.

Nej! Min vän det behöver du inte.
You are good enough – precis som du är.

När vi fullt ut vet och känner det i både kropp och själ. Då kan vi göra allt annat också men då är det ur en annan källa.

Då äger vi vårt eget liv och lever på riktigt.

 

 


Leave a comment

Fram för mer Ojas!

En ganska grå dag på Mallis och förutom att jag varit iväg på en lunch så jobbar jag hemma vid datorn idag.
Det blev en del frågor kring ayurvedan vid lunchen och som alltid blir jag lycklig av att dela med mig av ayurvedans visdom.
När jag kom hem satte jag mig med lite texter och hittade massor av intressant arbetsmaterial som jag använder mig utav när jag håller ayurveda workshops.
Så nu får ni läsa lite om Ojas i detta inlägg 🙂

right-orchidee

Ojas är ett begrepp som används inom ayurvedan och kan närmast översättas till livselixir. En människa med mycket ojas utstrålar energi, välmående och livsglädje.

Ojas bildas i kroppen när vi lever i balans med den vi är. När kropp och själ är i harmoni och vi är lyckliga.
Ni vet den där inre glöden och lysten som är långt ifrån en perfekt yta. Utan inre skönhet som är på riktigt.

Ojas bildas även av maten vi äter och transformeras till vävnad i våra kroppar. Du är vad du äter!
Ju bättre matsmältning desto mer ojas. Om vi stressar och känner ilska och frustation förstör vi ojas.

Så att leva ett liv i balans ökar ojas som i sin tur påverkar hela kroppens välbefinnande.

Tips för att öka ojas:
 


1. En god matsmältning är A och O. Använd kryddor som stärker matsmältningen, ingefära, peppar, fänkål och anpassa efter din personlighets typ.
Ät med inspiration av ayurveda och följ dom råd som tilltalar dig ex.
– blanda inte frukt med annan mat utan ät den separat mellan måltider
. Frukten passerar snabbt genom tarmarna och blandar vi då med annan mat skapar det lätt gasbildning. Så hellre en fruktsallad innan maten (ca 20 min) än som efterrätt.
– låt det gå 4 timmar mellan målen för att hinna smälta maten
– ät den största måltiden mitt på dagen då ”agni” (matsmältningselden) är som starkast
– undvik att äta tunga måltider sent på kvällen
– undvik iskalla drycker och mat

2. Lär dig förstå din personlighetstyp (dosha) och lär om Vata, Pitta, Kapha. När du vet vilket element som lätt kommer ur balans i dig kan du välja den diet, träning och livsstil som ökar din livskraft.
 (Boka gärna en ayurveda caoching med mig så tar vi fram en livsstilsplan som gynnar dig.)

3. Ät mat som ökar ojas – färsk, obehandlad och ekologisk mat är det bästa. Mycket frukt och grönt. Särskilt bra för att öka ojas är russin, mandlar, ghee, honung, ris, sesamolja, dadlar, fikon. ekologisk mjölk, saffran, pumpakärnor, mungbönor och essentiella oljor som finns i tex linfrön och valnötter

Photo-3

4. Vila! Både mental och fysisk. Överansträngning tär på ojas. Lyssna på kroppen och undvik snabba lösningar som en kopp kaffe eller att bara köra på när du känner ett behov av vila. Ta en paus!

5. Meditera – Hitta ditt eget sätt att meditera. Gör det enkelt! Förbättrar cellernas aktivitet och ger lugn och ro till sinnet. Ger mental klarhet och och den djupa avslappning kroppen behöver för att bygga ojas.

6. Tillbringa tid i naturen – särskilt om du bor i stan med mycket trafikljus, ljud och stressad livsstil. Genom att tillbringa tid i naturen regelbundet ger vi kroppen möjlighet att åter skapa harmoni och balans.
Photo-7

Så vänner Ojas vill vi ha mycket av!
Det ger energi, föryngrar och gör oss starka och lyckliga. Fast att jag jobbar med ayurveda så behöver jag påminna mig själv emellanåt.
Har faktiskt senast idag käkat mat som inte var den bästa för mig och druckit två espresso för att jag kände mig lite trött.
Nu blir det en eftermiddag med goda Pukka teer, skön musik och kreativitet för att balansera
Hoppas du hittar några tips som inspirerar dig till att öka Ojas.


Leave a comment

Våren har äntligen kommit till Mallorca

Det har varit en lång vinter här tycker jag…och kall. Men väderprognosen för kommande veckan visar på sol och uppåt 20 grader. Tack för det! Känns alldeles ljuvligt att värmen kommer tillbaka även om jag uppskattar att årstidsväxlingarna finns även här. Desto härligare när det vänder ju…

Photo-6

Photo

Dricka kaffe utomhus är lycka. Idag var det fullt på El Perritos uteservering så det blev morgonkaffe på Zanzibar.

Photo-1
Min vecka bara försvann i ett nafs och har bestått av gott och blandat. I tisdags kväll var jag ute med en kompis, Annika Fredriksson som driver nyöppnade Blush Beauty & Nail Salon i Santa Catalina tillsammans med en annan svenska.
Annika och jag gick till Koh Restaurant som vi båda gillar. Asian crossover och superskön avslappnad atmosfär. Vi var först på plats när dom öppnade och även dom sista gästerna som gick framåt tolv tiden. Det blev mycket prat från himmel och jord samt ett och annat glas vin. En mycket lyckad och härlig kväll som var värd en något seg onsdag för mig. Hmmm…tål inte så mycket nu för tiden 🙂

Photo-5

Först på plats när Koh öppnade klockan sju 🙂

Photo-7
Annat kul som hänt är att en tanke jag haft en tid om att ordna Livsnjutar resor till Mallorca har tagit ett steg framåt. Hade ett mycket givande möte med strålande Petra på Santani igår. Först ut kör vi ju Ayurveda Workshop nu 26 april i Cala Llombard.
Det finns några platser kvar så boka om du vill hänga på denna härliga dag med ayurveda, hälsosam mat och yoga.995 kr för hela dagen ❤

Snart kommer vi även erbjuda Livsnjutarresor tillsammans och jag kommer så klart skriva mer om det här. Jag fick en tanke som skapade en positiv känsla…..la fram idén och så klickade den för oss båda. Älskar när det blir flow!

19807_1601456806734252_674028317033260790_n

Vill ni komma till Mallorca och uppleva smaker, dofter, ljuset och energin som finns här så håll utkik efter våra resor. 🙂

 

Nu är det fredag igen och vi har Linns födelsedag som väntar på söndag. Då blir det kalas och firande så helgen ägnas åt att förbereda. Jag blir alltid lite gråtmild runt hennes födelsedag. Så mycket känslor…..liten blir stor…hennes förväntan….glädjen och tacksamheten över att få vara hennes mamma.

Kram och trevlig helg!


Leave a comment

Stanna eller gå?

Jag har inte haft samma lust att blogga på senaste tiden. Det är mycket annat som händer i mitt liv och tiden räcker inte till allt.
Det händer nog oss flesta bloggare att vi ifrågasätter varför vi bloggar.
Vi pratade kring det vid middagen för en stund sedan. Björn konstaterade hur kul det är att jag bloggat sedan 2008 och på så vis har en form av digital dagbok vi kan gå tillbaka till.
Mmmm….det är sant….dock tar jag mig alltför sällan tid att läsa gamla inlägg.
Men de gånger jag gör det så känner jag en stor ödmjukhet inför min egen resa. Jag kan läsa in sinnestämningar, längtan, glädje, sorg, frustation…you name it….allt finns där och mängder av bilder är samlade och väver samman allt till ett stycke ur mitt liv.

“Skriv en bok baserad på din blogg” får jag ibland förslag om….
Tja…vet inte hur intressant den skulle bli för någon annan. Samtidigt som jag ju drivs av en längtan att sätta ord på det jag känner. Få inspirera andra till att må bra, leva sina drömmar och att våga leva NU.
Vi får se vad jag kommer fram till. Kanske blir det bara lite färre inlägg ett tag och så är lusten åter. Eller kanske jag ska använda skrivarglädjen i någon annan form. Jag har även tankar på att återuppta Instagram istället för det kräver mindre tid av mig men är ändå ett kul sätt att förena ord, bild och budskap. Som sagt så vet jag inte. Det är OK det också…att inte veta….kanske fortsätter jag bara som tidigare.

Fokus just nu är familjen, yogan, mitt företag och så JAG förstås. När jag mår bra och är i balans sprider jag gott omkring mig.
Årets yogasatsning har verkligen gett mig en kick till att fortsätta skapa det jag vill även de dagar det tar emot.
Naturen känns också oerhört viktig och påfyllande just nu. Så fort jag kommer ut och andas in frisk luft, ser bergen och hör fågelkvitter höjs energin nivån.

IMG_443198572 IMG_443209059
Vi har även hittat ny inspiration i köket härhemma. Björn läser en ayurveda bok jag köpte för ett tag sen och är nu helt “hooked” på ayurvedan. Yes! klart han redan kan mycket om det med en ayurveda coach som fru 🙂 Men nu blev det “hans” upplevelse och inte jag som försökte ge honom min.
Så nu har han gått loss på att koka Kitchari som är en välgörande linsrätt med massor av goda kryddor, hjälper kroppen att detoxa och innehåller mycket av bra protein. Soulfood! Doftar ljuvligt från köket med alla indiska kryddor och nu efter middagen är jag behagligt mätt.
“Kitchari is a traditional Ayurvedic dish that’s known to assist in detoxing the body and balancing all three doshas: vata, pitta, and kapha. Kitchari provides awesome nutrients while cleansing the toxins out of the body. It’s a great way to cleanse the body and soul in a gentle way.”

Innan läggdags gör han Goldenmilk till oss och det sover man så gott av så det ska ni prova. Gurkmeja är supernyttigt särskilt när den blandas med svartpeppar. Klicka för recept!

Ja och så kokar han bone broth (benbuljong) låter kanske inte gott men det är det. Det har en hel rad med bra hälsoeffekter. Men välj ben från gräsbetande djur och helst eko.
Vill du ha recept och veta mer så googla eller klicka på denna länk
Som ni märker gör jag det smidigt idag och länkar till andra för jag har ingen lust att lägga upp alla recpet här.
Men jag ser fram emot att se om jag märker någon skillnad av att dricka bone broth regelbundet. Starkare naglar och spänstig hy står på min önskelista 🙂
Ikväll blev det en mustig superfoodssoppa av helgens långkokade buljong.

IMG_443299755

Bone broth med spenat, bladselleri, zuccini och vitlök. Linn fick ris och zuccini i sin. Supergott och känns hur välgörande det är för kroppen.

Ja! han är bra min man. När han väl kommer loss i köket finns ingen hejd.  Nu gör han kycklingköttbullar. En egen kock !!!jo….men det har jag pratat om många gånger och så har jag redan en 🙂

Vänner ett spretigt inlägg kanske med lite funderingar….Det är bra att stanna upp och känna efter emellanåt.
Känns denna riktning bra?
Är det läge för förändring?
Vad vill jag?
Vad kan jag göra mer för att nå dit jag vill?

Frågor värda att tänka till runt…vad det än gäller.
Så jag klurar lite på dom där frågorna och se vart det landar.

Tills nästa gång…..stor kram till er. ❤