En blogg om vårt "everydaylife in Palma", personlig utveckling, hälsosam mat, ayurveda, yoga och om lycka.


Leave a comment

Därför fastnade jag för just ayurvedan…

Jag sitter vid datorn och går igenom material inför min föreläsning  imorgon.
Tillsammans med Louise Sarrion som driver sitt företag Grounded Living här på Mallorca har jag satt ihop eventet “Live grounded & Be happy”.
bild 1

Vi kommer vara på GRO i Santa Catalina som är Louise vackra lokal där hon erbjuder workshops, matlagningsklasser och även privata events.

bild 4
Det mesta Louise lagar är växtbaserat och råvarorna närodlade. Det finns alltid en tanke bakom det hon väljer. Miljön, hälsan och hållbarhet är viktigt för henne.
Precis som för mig.
Vi är dessutom båda från Småland. 🙂
Vi fann varann för ett par år sedan och kom fram till att våra företag – hennes Grounded Living och mitt Be Happy hade många gemensamma nämnare.

 


Nu kör vi vårt första samarbete med en lunchföreläsing.
Jag kommer prata om att skapa balans i livet med inspiration av ayurveda medan Lousie lagar en god lunch till oss.
När jag pratar om ayurveda gör jag det alltid på mitt eget sätt.
Personligt och med många exempel för igenkänning.
Förstår man sin egen personlighetstyp (Vata, Pitta, Kapha)  hyfsat och lär sig hur man balanserar sig själv med sitt val av livsstil, rutiner och kost har man kommit en bra bit på väg till ett hälsosamt liv.
Jag fastnade för ayurvedan just för att den utgår ifrån att vi alla är unika.
Det som ger balans för någon kan ge obalans till någon annan.
Vi behöver olika slags mat för att må bra, olika träningsformer, olika sätt för inlärning, för avslappning, någon tänker snabbt och någon annan långsamt. Ja ni vet!
Det ayurvedan har gett mig är en förståelse till dom där olikheterna….en större ödmjukhet och att se styrkorna i olikheterna. Vi behövs allihop!
Jag minns första gången jag själv lyssnade på en ayurevdaföreläsning och kände Wow! Nu förstår jag för första gången mig själv och vad jag mår bra utav.
Under åren hade jag ju självklart märkt vad jag mår bra utav men det här blev liksom som att få en bekräftelse till att jag är på rätt väg. Att det faktiskt finns en förklaring till varför jag gör vissa val. Att jag inte är onormal som blir stressad av höga ljud och mycket intryck. Det är helt enkelt Vata som kommer i obalans.
Det var som att få en liten karta som jag kan veckla upp och titta på när jag går vilse.
För det gör jag ibland…men jag hittar snabbt tillbaka till den vägen som är lättast att gå för mig. Vet hur jag ska göra för att komma i balans igen.
Man kallar ibland ayurvedan för “The art of living wisely”.
Jag tycker om dom orden…att leva med visdom.
Lyssna på kroppen och leva i samklang med naturen, årstiderna och ta hänsyn till vår livssitutation just nu.
Det är inte särskilt krångligt egentligen…det handlar mest om att stanna upp, andas, lyssna och vara snälla mot oss själva.
Var sak har sin tid. På vintern behöver vi mer vila och värme medan vi på sommaren ofta har mer energi och behöver mindre sömn.
När vi rusar på och “gör som alla andra” förlorar vi ofta kontakten med oss själva. Vi behöver vara In tune med oss själva. Göra valen utifrån vårt eget bästa.
Du är den viktigaste personen i ditt liv. Värt att tänka till på.

Ja lite sådär tänker jag inför morgondagens lilla föreläsning.
Att påminna oss om att lyssna inåt.
Förstå vad vi behöver för att må bra och behålla balansen på livets surfbräda så gott det går.
För det kommer alltid att blåsa omkring oss i perioder.
Livet går upp och ned…
ju stadigare vi står….
desto bättre klarar vi oss igenom tuffare perioder.
Det är inte det vi gör ibland som är avgörande utan det vi gör varje dag.

Kram och jag önskar er en fin vecka.

bild 5

Advertisements


1 Comment

Längtan blir riktning…

Vi hade ett samtal idag vid frukostbordet…jag och min man.
Frukosten på helgen får pågå länge. Från citronvatten till smoothie till kaffe 🙂
Jag gillar dom där stunderna utan stress. Inga måsten utan bara hinna ifatt vardagen.
Lyssna på varandras funderingar, tankar, reflektioner.

Vi pratade om att ha mål och att det också kan vara begränsande och innebära att man försöker “kontrollera” tillvaron och på så sätt försöka styra den åt ett visst håll.
Att man då kanske inte ser skogen för alla träden. Tänk om målet blir bättre och större än jag trott eller om vägen är det som är målet.
Men drömmar behöver vi ju…och att planera framåt, önska och känna framåtanda.

Jag kom fram till att längtan får ge riktning.
Längtan är för mig något annat än saknad. Att längta är för mig att öppna upp i den riktning jag vill.
Det innebär att jag kan tycka livet är väldigt bra precis som det är men ändå vilja uppfylla något mer. Jag skrev först uppnå men då fanns det prestation i det.
Uppfylla känns bättre, gladare och enklare.
Att “fylla upp” livet med mer.
Måla det i dom färger jag vill och på det sätt jag vill.

Sen kan det ta tid och får ske stegvis beroende på den situation jag är i för stunden.
“Det är som det är” tills det inte är så längre. Acceptans.

Jag vill ha ha ett hus på landet med egen trädgård med citronträd, apelsinträd och fikonträd. Några hönor vill jag också ha och berg runt om. Massor av grönska och så en egen pool där jag kan simma några längder efter min morgonyoga.
Jag vill pressa mina egna citroner på morgonen och baka kakor på överblivna fikon.

Där ska jag ha min egna gårdsbutik och i samma stund jag kom på idén här ikväll fylldes den med allt jag ville ha. Jag lovar säga till när den är klar 🙂 Kan hända ändrar jag mig på vägen men drömma är härligt.

Det börjar med en tanke.

Längtan blir riktning.

Vi har haft en underbar dag. ❤

Besök på La Real Bio Granja där man kan hyra ett grönsaksland för att odla sina egna ekologiska grönsaker. Tills vi har vårt hus på landet får det bli att odla här med planerad start till hösten. Ljuvlig plats!


Leave a comment

Se om sitt hus….

Jag skriver ju mycket om att rensa här på bloggen…både i det inre och yttre. En del av er kanske inte riktigt hänger med när jag skriver om att rensa bort blockeringar och föreställningar vi bär på i det inre…
Men om vi tänker som så att allt är energi och kan förändras….Då kan även mönster vi burit på sedan barnsben förändras och dessutom snabbt.
När vi ser vad ett visst beteende kommer ifrån och hur det också hindrar oss att leva ett glädjefyllt liv där vi står idag…då kan vi plocka bort det. Om vi vill…
Antingen själva eller med hjälp av någon som jobbar på energiplan med behandlingar. Jag använder denna teknik i mina coachingsamtal och även i mitt privata liv. Förundras ständigt av resultaten….
Istället för att hålla kvar ett mönster och älta så kan vi lämna det och ta ett kliv framåt. Det i sig kan vara en utmaning men alltid befriande.
Det låter kanske FÖR enkelt men vem har inbillat oss att livet ska vara krångligt och tungt att leva?
Öppna dina ögon och se dig omkring!!!
All skönhet och perfektionism som finns i naturen…..är den en slump? Njaaeee…inte i min värld…
Det finns väl inget som är mer läkande än att vistas i naturen? Hitta tillbaka till rytmen inom oss och inse att vi är en del i något mycket större. Det är när vi tappar den kontakten som vi tappar bort oss själva…
När jag har den kontakten inom mig tar jag mjukare steg, djupare andetag och gör val som gör gott för mig och planeten.
Det är ingen uppoffring utan något som sker per automatik….

blomma
Det kan lätt bli prestige att leva sunt och hållbart. Bara välja eko och inte använda något med kemikalier….Jag vet vad jag pratar om för under en lång period var jag strikt med att alltid välja ekologiskt rakt igenom. Egentligen är jag det fortfarande men idag “äger” jag mina val på ett annat sätt. Väljer jag något annat ibland för att situationen kräver det så är det “fine”.
Jag tittar inte heller snett om någon väljer annorlunda.
Däremot gör det mig fortfarande lycklig att plocka upp kassar med färgglad ekologisk odlad mat, oljor, hudvård och annat….
Jag älskar känslan, dofterna och kvalitén det ger mig. När något är tillverkat med känsla och omsorg ger den oss en annan upplevelse…det är också energi…

Photo-2

c/o GERD är ett jättebra märke som jag köper i Sverige hos Ulrika på Goodness i Helsingborg. Amapola är ett spanskt märka jag hittat på Britvids ekoavdelning. Underbara och prisvärda produkter och så glad att äntligen hittat bra hudvård på ön.

Efter att vi fixat här i helgen har vi en helt annan känsla i vårt hem. Jag påminns än en gång om hur viktigt det är att rensa och omge sig bara med saker som betyder något.
När jag har space i mitt hem då kan jag andas. Jag älskar färger men omger mig helst med mjuka ljusa färger i mitt hem. Vill att det ska vara platsen att landa på och hämta ny energi.
Photo-6 Photo-5
Jag har en period av att vara mer inåtriktad…Behöver det för att höra min egen röst. Inåtriktad för mig är inget tråkigt utan handlar mer om att göra sådant som fyller på mig.
Inte göra saker bara för att….utan för att det verkligen ger mig något.

Efter kursen hos Karin och allt rensande härhemma är jag nu inspirerad till att rensa rent fysiskt.
I dagarna har jag bläddrat i alla härliga matböcker jag har och nu är det grönt som gäller. Ingen 100% detox men mycket grönsaker, superfoods,gröna drinkar, inslag av rawfood som passar min kropp bättre sommarhalvåret än vinterhalvåret.
Photo-3
De har blivit lite mycket rosé och cava med allt socialt senaste veckorna så att välja mortotsjuice och cleanse te lite mer framöver känns rätt.
Frukosten idag blev en stor kopp citron/ingefärsvatten och så chiapudding med hemmagjord mandelmjölk.
Strax ska jag iväg till ekomarknaden och handla spenat, mandlar, avokados och annat gott. Kanske även en tur till ekobutikerna som öppnat i Santa Catalina.

Photo-4

Boken är från Josefine Jägers bok Hello Green. Chiapudding med topping. Så enkel att göra och jättegott till frukost.

Photo

Morgontrött men ljuvligt att kunna sitta på terassen och dricka mitt citronvatten vid halv åtta på morgonen

Upptäckte dock när jag bläddrade i mina inspirerande rawfood böcker att en hushållsassistent behöver nog införskaffas till alla goda bars och bollar. Vitamixen funkar sådär till det och stavmixern känns lite klen…
Hej och hå! Nu kör vi Be Happy Food i sommar ❤

Photo-1

En av dom fina nyöppnade ekobutikerna i Santa Catalina.


Leave a comment

Santa Catalina goes green…..

Idag hittade jag två nyöppnade ekobutiker i Santa Catalina. Linn hade sin barnyoga mellan 17.15-18 så jag fördrev tiden med att gå en sväng i Catalina. På C/ Fabrica har Loveat öppnat butik. Den låg tidigare i Illetas men har nu flyttat in till Palma i en mysig lokal. Det har ploppat upp en hel del kul på eko fronten i Catalina.
Photo-8 Photo-6 Photo-5Vi har ju Ronens goda israeliska vegomat på Simple Delicious och La Golondrina  på San Magin som är helt vegan.
Ziva to go kör raw food och goda smoothies/ juicer och där finns även godaste Cafe con lechen de almendras.
Med dagens upptäckt av nya ekobutikerna känns Catalina grönare än någonsin. Det gillar vi!!!
Nu hoppas jag på att några cafén hakar på trenden och erbjuder lite nyttigare alternativ till croissanter och bocadillos för oss som vill undvika vete/ mjölk/ vitt socker.
Den andra nya butiken var LoVegano på C/ Caro 34. Imponerade utbud! Även kylvaror och förstod jag tjejen i kassan rätt kommer det även hudvård. JAA! Hoppas på några kul märken. Jag tipsade om min favorit Spezia Organics som jag använt sedan jag hade det märket i min Be Happy butik i Helsingborg och gärna skulle vilja kunna köpa här i Palma.

Photo-1 Photo-3

Jag har inte hunnit med någon egen yoga idag men ändå lyckats få yogafeeling med coachingklient på fina Earth Yoga i förmiddags och så Linns barnyoga.

Photo-4

På väg till “jobbet” i förmiddags och C Despuig kantas av blommande träd just nu. Jag gillar verkligen dessa kvarter….

När jag kom in på Zunray gården höll dom just på att avsluta och dörren stod öppen. Jag och ett par pappor stod utanför och lyssnade på deras fnitter och sång.  Ja! det är verkligen ett litet paradis med tillvaron på Zunray.
Känns allt lite motigt att låta henne sluta där för att börja svenska skolan till hösten. Men allt har sin tid och det nya blir också bra. Barnyogan och Art Workshopen kan hon ju dessutom fortsätta på.
Photo-2 Photo-7
Nu kom min man hem efter att ha jobbat sent och han har just gjort i ordning varsin golden milk till oss. Så gott att drick en kopp innan sängen. Måste fixa recept på det till deltagarna på ayurveda workshopen i helgen…..Men det får bli imorgon för nu är det sena kvällen.

Kram från mig

mat

Lite inköp från dagen och jag fick ihop en vegetarisk kvällsmat till mig och Linn. Tofu, sesamfrön, zucchini och paprika wokat med gurkmeja och tamari i kokosolja. Till det brown rice udon noodles…Jättegott och uppskattade av Linn som ville ja mer “tofus” 🙂

Photo


Leave a comment

På andra sidan stan….

Jag hänger ju som ni märker mycket i Santa Catalina. Det ligger på “vår” sida stan och där har Björn sitt kontor. Earth Yoga ligger där och flera av mina favorit caféer att sitta och skriva på. Dessutom ligger ju Linns förskola i La Lonja som även den ligger nära Catalina.

Men idag begav vi oss till “andra” sidan stan. Vilket var mycket påfyllande! Det finns mycket att upptäcka i vårt vackra Palma.

Photo-3

Lördag och ekomarknad på Plaza Patines.

Photo-4

Mmmm…en hel påse ekologiskt frukt och grönt ❤

Photo-5

Vegetarisk pirog med spenat och russin gillades av Linn.

Efter vår vana trogen att besöka ekomarknaden för att handla inför veckan körde vi till ett parkeringshus i närheten av stora El Corte Ingles. Parkera bilen och så ut i det sköna vårvädret….

IMG_448658528
Det är inte ofta vi går och shoppar hela familjen men idag tog vi oss tid att bra strosa omkring. Det blev shopping till mig idag för jag behövde lite nytt i vårgarderoben. Kul att se lite andra kvarter än dom jag ser dagligen.
Vi gick till ett favorit tapasställe för en enkel lunch utomhus. I gamla stan letar sig inte solen ned i alla gränder men det funkade ändå att sitta ute….nu går det åt rätt håll med temperaturerna.
IMG_448658420

IMG_448658407

Ronen har godaste hummusen i Palma men denna är helt klart tvåa. Mums!

IMG_448658394

Friterad bläckfisk som är en favorit för Björn. Patatas Bravas går ju alltid att pilla i sig….:)

Vi hittade ett mysigt café när vi letade efter något trevligt ställe för en kaffe på maten. Panaderia S’Estació heter det ganska nyöppnade caféet som ligger på C/ Sindicato. Extra kul med glasgolv som hade bageri tillverkningen under så vi kunde se när dom bakade. 🙂
IMG_448658357 IMG_448658340 IMG_448658322 IMG_448658309

Vi avslutade med El Corte Ingles och jag fick tag på schampoo och balsam från Aveda. Jag körde med helt ekologisk hårvård ganska länge men det är svårt att hitta något som inte gör mitt hår tungt och trist. Aveda är inte ekologiskt men fritt från parapener, sulfater och silikoner. Ska bli spännande att se hur det funkar på mitt hår.

Photo
När vi kom hem passade jag på att tona in på vårdagsjämningen med ett yogapass. Dag 13 med #30daysofyoga challenge som jag gör. Yoga varje dag om bara 30 min ger så mycket tillbaka. Jag längtar redan tills att rulla ut mattan imorgon bitti. För tillfället käns kroppen mjuk och stark. Helt förvånad över hur djupt jag kom i vissa rörelse i dagens pass. Måste även ha att göra med naprapat behandlingen och som alltid med yoga handlar det ju om dagsformen. En bra dag helt enkelt.
Puss på er!

Photo-2 IMG_448658224


Leave a comment

En dag fylld av kärlek….

IMG_2371

Lördag och alla hjärtans dag ❤
Det kan ju vara värt att fira även om alla dagar borde ha kärlek i fokus. Vi lät detta bli en dag full av hjärtan och firande. Dessutom har vi ju fått hem pappa Björn från Sverige idag. En hostig sådan dock…så honom skickar vi upp till Juaneda (sjukhus) imorgon för den hostan låter inte bra.
Vi började vår dag med en present till Linn och så frukost. En gosig liten ljustrosa gris som jag visste hon skulle älska. Den har fått namnet Love dagen till ära.

IMG_2324

Dagen började med sol och när vi körde ut till flygplatsen glittrade havet i solskenet. Vi fick vänta en stund på Björn och Linn frågade “kommer pappa nu” närmare 30 gånger när vi stod i ankomsthallen 🙂
Ett kärt återseende!

IMG_2364

Kommer pappa snart? Förväntansfull Linn som valt sina kläder med omsorg. Just nu ska allt vara “coolt”. Hur gick det till? Att denna lilla tjej vill va cool. ….nyss var hon ju bebis,….

IMG_2366

Äntligen!!!

När vi kom ut hade det mulnat igen men visst anar vi vår i luften här. Som vi brukar göra på lördagar blev det en tur till ekomarkanden på Plaza Patines. Där finns även en jättebra ekologisk affär i utkanten av torget. Den heter MercaSana och det mesta vad gäller livsmedel (inte kött). Tanken var en lunch på stan men Linn var förväntansfull på vad pappa hade med för present till henne och Björn såg hängig ut så vi åkte hem istället.

IMG_2367

På ekomarknaden köper jag ekologiska mandlar. Ja äter mandlar dagligen och min favorit är dom rostade. Njuter dom på getyoghurt och så ringlar jag honung över.

IMG_2368
Det har varit en jätteskön eftermiddag med sen lunch härhemma….vi är ju i Spanien och här är luncherna ofta sena och middagarna på kvällen likaså. Det blev lite tapasvariant på lunchen med mexikansk crossover 😉 Tacogratäng, tortilla, oliver, och sparris….. Cava till det och kombucha från ekomarknaden till Linn. En helt ok alla hjärtansdag lunch.

IMG_2369

Färsk ekologisk sparris, en klick smör och parmesan. Någon som blir sugen?

IMG_2370

Lunchen är serverad med “alla hjärtans” touch.

IMG_2365

Senare bakade jag och Linn en kladdkaka på mandelmjöl till Björn. Den blev god och mäktig…tror den är ännu godare imorgon när den “saftat” till sig.
Detta recept använde vi oss utav:
4 st hela ägg
1 dl stevia strö (hur mycket smaksättning du önskar är individuellt, prova dig gärna fram) Vi tog kokossocker istället.
200 gram choklad (gärna 70%)
150 gram smör
1 krm vaniljpulver
1 tsk bakpulver
2 dl mandelmjöl

Ja! ni förstår ju att kakan var mäktig med dessa ingredienser. Men är det alla hjärtans dag så är det.

IMG_2373

Här är min lilla bagerska som gärna smakar på smeten.

IMG_2372

Skjuts in i ugnen!

IMG_2363

Mormor och morfar hade skickat med present till Linn. En nyckelpige klänning!….så söt!

IMG_2362

Voilá!

Den där sena middagen tror jag vi hoppar över ikväll. Det blir bara soffan, tända ljus, prata med min man mellan hans hostattacker och läsa min nya bok jag fick i present av honom.

IMG_2361

Tack för presenten älskling!

Önskar er alla en mysig kväll fylld av kärlek och närhet.
(Har inte lagt in så mycket bilder i veckans tidigare inlägg men nu har jag tömt telefonen så jag kan fota igen. Därav alla bilder….)


Leave a comment

Att ta emot och öppna upp….

Photo-3

Januari och ändå så vackra färger i Palma.

Precis nu kollade jag min WhatsApp (bästa appen!) Läste svar på en fråga jag ställt till mina syskon. Jag hade kört fast på en grej och jag missar ibland att be om hjälp. Är så van att finna svar och att processa mina issues själv….Men ikväll slängde jag iväg en fråga och får dom bästa svaren. Så raka och så sanna!
Tårar steg i mina ögon både av deras ärlighet och omtanke men också över vad viktigt det är att be om hjälp ibland. Att öppna upp och ta emot. Vi finns här för oss själva först och främst men också för varandra.
Det är skönt att påminnas om att jag inte är ensam på min väg….We walk together! Det är en självklarhet för mig att vara en god medmänniska, bjuda på ett leende, vara generös med ord och lyssnande. Jag gör det inte för att tjäna något på det utan bara för att det inte finns något alternativ för mig.
Jo det finns ett alternativ förresten…det är om jag märker att jag gör något i förminskande. Om jag försöker anpassa mig efter en situation för att passa in – då går jag åt ett annat håll….Åt mitt håll.
Dramer och spel har jag inget till övers för – men ödmjukhet och att ha en öppenhet till livet är något jag strävar efter.
Något annat jag får påminna mig om är att inte ta något personligt. Om jag tex kommer där glad i hågen, på strålande humör och hejar på någon som knappt hejar tillbaka ligger det faktiskt inte hos mig.
Det kan finns en mängd anledningar till det som jag uppfattar som ett kyligt bemötande. Men den där är knepig! Det gäller att hela tiden vara kvar i sig själv och inte börja ifrågasätta sig.
Återigen är yogan bra här…Jag har denna vecka bara kommit iväg på en klass då jag haft Linn hemma sjuk ett par dagar men min homepractice har jag gjort ändå.
Den där stunden på mattan är min egen och då är det bara andetaget och rörelsen som gäller. Kommer en tanke möter jag med en rörelse och så är tanken förändrad. På mattan är det bara JAG. Befriande!

Vår lördag har varit skön. Vädret har varit kylig men underbart vackert med sol och vackra vinterfärger. Vi har fått hit min bonusson, Linns storebror Oscar 20 år. Han ska spela tennis här nere och stannar ett par veckor. Gissa en liten tjej som var lycklig! Hon har varit lite reserverad mot Oscar men ikväll lossnade det och han fick inte en lugn stund. Så härligt att se hennes glädje när syskonen är här. Fast att dom ses så sällan finns ett speciellt band. Om en vecka kommer andra brorsan Victor också. Så snart huset fullt! Kul med omväxling till vår lilla treenighet 🙂

Lördagen har även innehållit shopping på ekomarknaden och sen bara en lugn hemma eftermiddag. Imorgon blir det utflykt med picnic  någonstans. Vi vill ju visa Oscar vår vackra ö i januarisol.

Fortsatt trevlig helg!
Kram

Photo-5

Varje tis och lör är det ekologisk matmarknad på Plaza Patines i Palma. Lördagen har mest utbud och du hittar allt från godaste rostade mandlarna, honung som jag aldrig tidigare ätit så god, grönsaker, lakrits sötad med rödbeta, ägg, ostar, frukter, nötter, fröer…JAAAA allt du kan önska av ekologiskt “grönt”. Lycka!

Photo-4

Photo-1

Vilken stjälkselleri!!! Smaken och krispigheten går inte att beskriva. SÅ god!

Photo-2

Fyllda fat här hemma med solmogna apelsiner och citroner. Det är så fint med bladen som sitter kvar. Ingefära fick det också bli så klart. Används flitigt i detta hem!

 

Photo

Till lunch idag blev det Kitchari med massor av färsk koriander på.

Photo-6

SÅ fina syskon! Mys att ligga bredvid storebror och lyssna på godnatt saga. ❤