En blogg om vårt "everydaylife in Palma", personlig utveckling, hälsosam mat, ayurveda, yoga och om lycka.


Leave a comment

Dags för ett ayurveda inlägg…

Ayurveda betyder “kunskap om livet” och kallas även The art of living wisely.
Att leva med visdom och lyssna till naturen.
Vi är en del av naturen och när vi går mot naturens lagar blir det oftast en omväg. vi möter motstånd och tappar balansen.

Photo

Som att hänga upp tvätt utomhus när det regnar istället för att vänta tills solen kommer fram igen.
Inom ayruvedan talar man om 3 olika energier Vata (luft) , Pitta ( eld) och Kapha ( jord) kort beskrivet. Vi har alla en blandning av dessa i vår personlighetstyp och dom påverkas även av yttre omständigheter. Som årstid, klimat, ålder, livssituation mm

När du föds har du din unika sammansättning av Vata, Pitta, Kapha ( Prakriti som betyder ungefär “den sanna naturen”) allt efter som livet pågår kan dom här energierna komma i obalans och det är oftast då vi får symptom av något slag.
När jag ger ayurveda coaching pratar vi om hur du mår just nu. Då är det din Vikruti (som betyder ungefär “det som avviker ifrån den sanna naturen”) vi utgår ifrån.
Vilken eller vilka energier (doshor) behöver du balansera för att hitta välbefinnande igen.

Är det Vata (luft/rymd) då kanske du känner dig trött, har värk i kroppen, sömnproblem, känner oro, rastlöshet, ångest, saknar aptit, har torr sprucken hud, förstoppning, för mycket tankar och känslan av “att vara i huvudet”.
Detta är tecken på att du behöver balansera din Vata. Vilket många av oss behöver då vi hela tiden får så mycket intryck och lever i ett ganska stressigt samhälle. Detta ökar Vata hos oss.
Vata balanserar vi med regelbundenhet vilket för en flexibel Vata personlighet kan vara utmanande. Men genom att skapa en regelbunden livsstil där du stiger upp och lägger dig runt samma tidpunkt (stiga upp runt 07 och i säng runt 22)  balanserar du snabbt Vata energin.
Ät minst 3 mål lagad mat om dagen. Gärna lite tyngre och såsig mat som grytor och soppor. Välj kryddigt och värmande.
Prioritera bra fetter som smör, ghee, oliv, raps och kokosolja då detta smörjer den torra Vata doshan.
Klä dig varmt och mjukt. Var snäll mot dig själv och se till att minska på stress.
Ut i naturen på långa sköna promenader där du öppna upp för andetaget. Mjuk och flödande yoga passar dig med mycket Vata.
Se till att få ur dig tankarna och gör istället något kreativt.

Är det Pitta (eld och lite vatten) doshan som är ur balans kan du känna dig irriterad, frustrerad, lätt att “tappa humöret”. Du kanske har huvudvärk, infektioner, magsår, diarré, eksem ja mer “eldiga” sensationer i kroppen.
Svettas du lätt och trivs inte när det är för varmt har du oftast mycket Pitta i din personlighet.
Då behöver vi balansera elden inom oss. Framför allt behöver vi då titta på vad som “eldar” på oss.
Är det en inre stress för något? För högt arbetstempo? Krav?
En coach kan vara på sin plast här för att lätta på trycket.
Ge space åt din eld!
Ut på långa promenader, simma, yoga, cykla…Pitta personer har en tendens att välja hård träning då dom är tävlingsmänniskor och vana att “driva” på sig själva.
Men mår bra av att sänka prestationen och släppa in en mer lekfull attityd till sig själva.
Inte ta sig själva på så stort allvar. 🙂
Bra med någon form av meditation om så bara några minuters andingsövningar om dagen.
Vad gäller mat är rena fräscha smaker att föredra för Pitta.
Fisk, kyckling mycket grönsaker och frukt.
Undvik friterad, oljig, röd och het mat. Även vinäger och sura smaker ska Pitta vara försiktig med.
Att hylla måttlighet i alla lägen är en nyckel för att balansera Pitta.

När Kapha (jord och lite vatten) är i obalans känner man sig ofta trött och seg.
Svårt att “komma igång” och få saker gjorda. Tendens att välja en bekväm livsstil.
Kanske har du problem med depression eller mer kroniska tillstånd som långdragna förkylningar, astma, låg ämnesomsättning eller övervikt.
Ofta är det kapha personer som stannar kvar i en relation, arbetssituation eller annat som man skulle lämnat för länge sedan.
Men Kapha personer är uthålliga och undviker helst förändringar och kan behöva mycket stöd och “pepp” för att gå framåt.
Stimulans är det Kapha behöver för att balanseras.
Raska promenader och aktiv träning. Kapha är den doshan som faktiskt kan välja intensivare träning och må bra av det även om det till att börja kan vara motigt att börja träna så finns det sedan en stark uthållighet.
Välj varm och kryddig mat.
Inte lika fet och oljig som Vata personer kan äta utan något “torrare mat”. Wokat med mycket chili och ingefära tex.
Undvik kalla mjölkprodukter och feta såser, välj het kryddig och tillagad mat som  sätter fart på den något tröga jordenergin.
Bjud även in “kryddan” i livet. Våga förändra, gå en annan väg till jobbet, byt ut din frukost och storstäda skåpen.
Sätt fart på energin så får du fart på kapha energin.

IMG_5541

När jag ger ayurveda  coaching får du göra ett ayurveda test.
Vi tittar på din livssitutaion och framförallt till hur du mår just i stunden.
Utifrån det gör vi en livsstilsplan som passar dig och dom förändringar du behöver göra för att skapa balans i tillvaron.

Ayurveda coaching med livsstilsplan –  700 kr (70 euro)
Skype eller personlig möte i Palma.

Photo-8

Jag hittade denna referens från en kund jag gav ayurveda coaching under några månader. Blev glad av att läsa den 🙂

” Coachingen har gett mig möjlighet att finna balans mellan kropp och sinne, att kunna känna inre ro fastän det stormar runt om. Det är en ständig resa och träning. Ulrika har gett mig verktyg att plocka fram när det behövs. Jag har fått ett personligt program som bygger på de samtal vi haft, ett program som inte på något vis känts övermäktigt eller svårt att följa. Allt till vad som är bra mat för just mig till hur kan kan fokusera och mentalt ta mig igenom en stressig arbetsdag finns beskrivet i vårt upplägg.
Inga måsten, inga förbud. Att våga lyssna på mig själv och känna efter vad just jag behöver har varit en röd tråd och jag blir ständigt förvånad över hur väl Ulrika förstår vad jag behöver. Programmet är inte en quick fix med en kort diet på några veckor utan ett nytt sätt att tänka och se på mig själv och andra för livet. Coachingen är den bästa hälsoinvestering jag har gjort!”

Malena Axelsson, Koordinator Vandalorum

Vill du boka tid så fyll i formuläret nedan

Önskar dig en fin helg!

Advertisements


Leave a comment

Bloggrekord!

Så glad jag blev över all feedback på mitt förra inlägg om våra 4 år på Mallorca. Jag slog eget rekord över antalet besökare och har fått så många glada tillrop om att jag delar med mig på min blogg. Varmt och innerligt tack för detta. ❤
Jag har inte skrivit så mycket på bloggen senaste åren men detta fick mig att tänka till.

Kanske ändå att jag ska dela då och då….mina reflektioner, bilder och berätta om vardagslivet här på Mallis. Jag tycker ju om att skriva och älskar att fota.
Något annat jag tycker om är att inspirera andra.
Med allt ifrån att slänga ihop en god sallad, fokusera på det goda, till tips om bra restauranger, vackra ständer och inte minst att gå dit hjärtat leder oss och våga leva vårt  liv så som vi önskar. Inte hålla tillbaka oss utan våga vara mer av oss själva.

“The purpose of life is to Be Happy” ska Dalai Lama har sagt och jag instämmer i detta.
Mitt företagnamn är Be Happy och det innefattar för mig att njuta av livets goda, tillåta oss att vara glada, skratta och släppa alla dumma föreställningar vi ofta bär om att vara si eller så.
Vem har tid med sådant? Egentligen….
Några ord  jag tycker om och ofta ger till mina coachingklienter är – Förvalta ditt liv.
Vi har fått livet – den vackraste tänkbara gåvan. Det är upp till oss vad vi gör med det.
Eller hur?

Idag har jag haft en jättefin dag med härligt möte på hotel Portixol med en bekant från Sverige. Det gav mig så mycket energi att resten av dagen har fortsatt så.
Jag har varit själv hemma ett par timmar för resten av gänget är och spelar minigolf.

Tog mig välbehövlig tid för bara mig. Messat med vänner och skrattat så jag är alldeles varm i kroppen. Är det ändå inte otroligt att man kan befinna sig så långt ifrån varandra och ändå ha vardagskontakt över whatsapp/messenger eller vad man nu använder?! Så bra tycker jag 🙂

Önskar er en fortsatt fin vecka.
Kram från mig på min balkong i Palma.

bild 1

Vackrare i verkligheten än på bild…särkilt då jag just nu har en Iphone 4. 😉 Dags för ny telefon.

bild 2

bild 3

När jag kom hem idag så hade min dotter gjort detta fina halsband till mig. Så glad jag blev ❤

bild 4

Vatten och en enkel sallad blev det ikväll.


1 Comment

Härlig jobbhelg i Manacor

I fredags kväll tog jag bilen och körde till fincan Can Patro utanför Manacor. Där fanns min vän och kollega Mi Karterud på plats med sin yogagrupp för 10 dgr yoga och rawfood resa.
Jag var inbjuden för att hålla en föreläsning på tema “Balans i livet med inspiration av ayurveda”.
Det var veckans andra föreläsning och som alltid är det lika kul att lära människor om dom olika personlighetstyperna Vata, Pitta, Kapha. Jag pratade om styrkorna hos dom olika typerna och vad som kan ge obalans och hur vi kan välj mer av det som balanserar.
Alla fick göra tester och det blev mycket skratt och igenskänningsfaktorer.

Photo-8

Glad att få jobba med det jag gör 🙂

Photo-9

Linn hjälper mamma att förbereda papper till ayurvedaföreläsning ❤

Photo-6

Vackra omgivningar runt fincan Can Patro där jag jobbat hela helgen.

Jag fick många coachingsamtal inbokade så jag har varit på Can Patro både lördag och söndag och haft samtal.
Jag älskar verkligen att coacha och att få bidra till människors växande. Så även att helgen varit intensiv känner jag mig påfylld.
Jag upptäcker alltmer hur ayurvedan och min utbildning i kommunikativt ledarskap gett mig helt unika verktyg att jobba med. Tacksam och glad för detta.

Photo-3

Hela lördagen öste regnet ned så vi satt inne i “yogashalan” och hade samtalen. Tända ljus och kuddar på golvet så blev det jättebra.

Photo-10

Photo-11

Köket fyllt med grönsaker och frukt till all raw food.

Photo

En tjej var ute på promenad och kom tillbaka med dessa mandlar hon plockat på vägen.

Det har varit regnigt, molnigt och svalt på ön i helgen. Jag längtar verkligen efter värme nu. Lägenheten vi hyr just nu är kall och att frysa inomhus är inte kul.
Men snart så kommer sommaren….Längtar efter salta bad….ljumna kvällar och att kunna gå i klänningar och flipflop. Men också skönt med kontraster för att uppskatta sommaren när den kommer.

Imorgon blir det återigen en sväng till Manacor för coachingklienter och har jag tur får jag smaka på den goda raw food maten.

Nu mys i soffan! Kram

Photo-7

Kan intyga att dessa raw food bollar vad lika goda som dom ser ut. Mums!!!

Photo-5

Idag höll regnet sig undan och faktiskt så kom solen fram en liten stund.

Photo-4

Raw food lasagne på gång…..

Photo-1

Tack kära Mi att du bjöd in mig till din fina resa. Kolla gärna vad hon gör på YogastudioM

Photo-2


Leave a comment

Fram för mer Ojas!

En ganska grå dag på Mallis och förutom att jag varit iväg på en lunch så jobbar jag hemma vid datorn idag.
Det blev en del frågor kring ayurvedan vid lunchen och som alltid blir jag lycklig av att dela med mig av ayurvedans visdom.
När jag kom hem satte jag mig med lite texter och hittade massor av intressant arbetsmaterial som jag använder mig utav när jag håller ayurveda workshops.
Så nu får ni läsa lite om Ojas i detta inlägg 🙂

right-orchidee

Ojas är ett begrepp som används inom ayurvedan och kan närmast översättas till livselixir. En människa med mycket ojas utstrålar energi, välmående och livsglädje.

Ojas bildas i kroppen när vi lever i balans med den vi är. När kropp och själ är i harmoni och vi är lyckliga.
Ni vet den där inre glöden och lysten som är långt ifrån en perfekt yta. Utan inre skönhet som är på riktigt.

Ojas bildas även av maten vi äter och transformeras till vävnad i våra kroppar. Du är vad du äter!
Ju bättre matsmältning desto mer ojas. Om vi stressar och känner ilska och frustation förstör vi ojas.

Så att leva ett liv i balans ökar ojas som i sin tur påverkar hela kroppens välbefinnande.

Tips för att öka ojas:
 


1. En god matsmältning är A och O. Använd kryddor som stärker matsmältningen, ingefära, peppar, fänkål och anpassa efter din personlighets typ.
Ät med inspiration av ayurveda och följ dom råd som tilltalar dig ex.
– blanda inte frukt med annan mat utan ät den separat mellan måltider
. Frukten passerar snabbt genom tarmarna och blandar vi då med annan mat skapar det lätt gasbildning. Så hellre en fruktsallad innan maten (ca 20 min) än som efterrätt.
– låt det gå 4 timmar mellan målen för att hinna smälta maten
– ät den största måltiden mitt på dagen då ”agni” (matsmältningselden) är som starkast
– undvik att äta tunga måltider sent på kvällen
– undvik iskalla drycker och mat

2. Lär dig förstå din personlighetstyp (dosha) och lär om Vata, Pitta, Kapha. När du vet vilket element som lätt kommer ur balans i dig kan du välja den diet, träning och livsstil som ökar din livskraft.
 (Boka gärna en ayurveda caoching med mig så tar vi fram en livsstilsplan som gynnar dig.)

3. Ät mat som ökar ojas – färsk, obehandlad och ekologisk mat är det bästa. Mycket frukt och grönt. Särskilt bra för att öka ojas är russin, mandlar, ghee, honung, ris, sesamolja, dadlar, fikon. ekologisk mjölk, saffran, pumpakärnor, mungbönor och essentiella oljor som finns i tex linfrön och valnötter

Photo-3

4. Vila! Både mental och fysisk. Överansträngning tär på ojas. Lyssna på kroppen och undvik snabba lösningar som en kopp kaffe eller att bara köra på när du känner ett behov av vila. Ta en paus!

5. Meditera – Hitta ditt eget sätt att meditera. Gör det enkelt! Förbättrar cellernas aktivitet och ger lugn och ro till sinnet. Ger mental klarhet och och den djupa avslappning kroppen behöver för att bygga ojas.

6. Tillbringa tid i naturen – särskilt om du bor i stan med mycket trafikljus, ljud och stressad livsstil. Genom att tillbringa tid i naturen regelbundet ger vi kroppen möjlighet att åter skapa harmoni och balans.
Photo-7

Så vänner Ojas vill vi ha mycket av!
Det ger energi, föryngrar och gör oss starka och lyckliga. Fast att jag jobbar med ayurveda så behöver jag påminna mig själv emellanåt.
Har faktiskt senast idag käkat mat som inte var den bästa för mig och druckit två espresso för att jag kände mig lite trött.
Nu blir det en eftermiddag med goda Pukka teer, skön musik och kreativitet för att balansera
Hoppas du hittar några tips som inspirerar dig till att öka Ojas.


Leave a comment

Underbar höstdag!

Det var lite kyligt på morgonen och jag slängde på mig skinnjackan när jag skulle iväg på yogan. Det blev en skön promenad från svenska skolan till Earth Yoga och ljuset är så vackert nu. Mjuk oktobersol och krispig luft…. Jag älskar denna tiden på året.
Den där hettan vi har på ön under sommarhalvåret tar på krafterna och kräver sin relaxade livsstil. Nu känner jag mig piggare och klarare i huvudet.

Photo-4
När det går mot höst så ökar vata ute och även i oss enligt ayurvedan. Vata består av rymd/ luft och står för förändring, rörelse och nedbrytning. Så det räcker att se oss omkring för att förstå detta. Det blir kyligare och blåsigare (lite beroende på vad vi bor förstås). Naturen skiftar från grönt till brunt för att så småningom gå in i vila över vintern.
På Mallorca är det inte fullt så tydligt i naturen som i Sverige. Här är mildare och mycket är vintergrönt. Men visst märker jag av att Vata ökar även här. Dricker mer te och väljer varm mat oftare än i somras.
Jag är Vata/Pitta i min personlighet och det är intressant att iaktta hur livet i Sverige kontra livet här påverka min konstitution. I Sverige var det Vata jag fick balansera nästan året runt medan här är det Pitta obalanser jag märker av mer.
Pitta styrs av eld och ökar av värme och sol. Det är ju en rad andra livsstilsfaktorer som spelar in när man balanserar sitt liv med inspiration av ayurveda. 
Men alla ni därhemma i Sverige tänk på att äta tillagad mat och väljer du att äta rawfood så lägg till värmande kryddor denna årstid. Drick kryddiga teer, ta  varma bad med härliga oljor, massera dig gärna med någon skön väldoftande olja.
Klä dig varmt och mjukt, vila och skapa regelbundet i livet så gott det går. Bara att komma i säng runt 22 och stiga upp mellan 06-07 balansera Vata snabbt.
Skapa en omgivning som är varm och ombonad. Det har väl sin helt naturliga förklaring att vi lägger mycket tid och pengar i norden på  inredning, tända ljus och att “mysa”.
Här är det ganska stor skillnad vad gäller denna bit och det är främst vi inflyttade nordbor som fortsätter att till viss del “mysa” även på Mallis. 🙂
Idag var jag på Sandras yogapass. Det var ett superbra pass med fokus på “grounding” och “to go inwards”. Passade mig utmärkt!

Photo-1

Fina Earth Yoga!

Sen blev det några timmar på El Peritto med spontana trevliga möten och därefter jobb.
Promenad till skolan för att hämta upp Linn och jag kunde inte låta bli att fota i den vackra höstsolen.

Photo Photo-5 Photo-3 Photo-2
Nu blir det kvällsmat med lilla familjen. Känner mig lite “mör i benen” efter yogan. Kommer nog kännas imorgon och då väntar 3-4 timmars vandring med några kompisar så det är bara att fortsätta med benstyrka.
Det blir första riktiga vandringen vi gör på Mallorca och den är efterlängtad. Dessutom visar det på perfekt vandringsväder.
Återkommer med bilder!

Kram på er!


2 Comments

Tankar om balans…

Photo

Solen stiger över Palmabukten.

Idag startade jag dagen med en skön promenad i Bellver Parken efter att ha lämnat Linn. Jag valde långa sluttande backar för bra benträning. När jag går rensar jag huvudet på onödigt surr och känner oftast mer klarhet efter en långpromenad. Det händer att någon briljant idé föds och ofta känner jag mig inspirerad när jag varit ute i naturen.
Just nu behövde jag inspiration till marknadsföringsmaterial och det fick jag. Så hem och rota fram papper från min Ayurveda Life Trainer utbildning som jag behöver som underlag. Hittade en checklista för Vata, Pitta, Kapha som jag delar med er här. Kan ju vara roligt för er som är intresserade av ayurveda.

VATA
I balans:
Livlig, entusiastisk, klart och vaket sinne, upprymd, flexibel, fantasifull, känslig , pratsam, reagerar snabbt
Vid obalans:
Rastlös, svårt att varva ned, lätt och ytlig sömn, tendens att överanstränga sig, trött, förstoppad, orolig, ängslig, underviktig
Vad får Vata ur balans?
Oregelbundna vanor, för mycket intryck av dator och tv, sena kvällar, för lite sömn, resor, överansträngning, pressade förhållanden, överstimulans

PITTA
I balans:
Varm, kärleksfull, ömsint, gillar utmaningar, stark matsmältning, god koncentrationsförmåga, orädd, intellektuell
Vid obalans:
Irritabel, dominerande, kritisk, krävande, hudutslag, översyrad mage, överdriven hunger och törst, dålig andedräkt, otålig
Vad får Pitta ur balans?
För mycket sol och värme, alkohol och tobak, tidspress, för mycket arbete, för starkt kryddad mat, hård träning

KAPHA
I balans:
Tillgiven, empatisk, förlåtande, stabil, avslappnad, metodisk, bra minne, uthållig
Vid obalans:
Självbelåten, trög, långsam matsmältning, trött och håglös, allergisk, överviktig
Vad får Kapha ur balans?
För mycket sömn, för lite motion, understimulans, tung och fet mat, stagnation i relationer/arbete som man inte bryter sig loss från

Detta är bara en checklista. Men kan åndå ge en fingervisning om vilken personlighetstyp man är.
Oftast är man en blandning av två doshor och jag coachar bla i hur man skapar en livsstil som skapar balans i livet utifrån ens personlighetstyp. Vi fokuserar på styrkorna och gör mer av det som fungerar och mindre av det som inte tillför. 😉
Det jag tycker så mycket om med ayurvedan är att den är  självklar och handlar om grundläggande bitar i livet som vi alla behöver men i olika dos. Sömn, mat, träning, avkoppling, fritid, arbete osv.

Ayurvedan ger inte massor av pekpinnar utan är en ödmjuk lära och fokuserar på balansen.
Lär oss att stå stadigt på livets surfbräda. För livet (havet) kommer alltid att förändras det kan vi inte ändra på men vi kan öva oss i att stå stadigt på brädan så vi enklare håller balansen på vågorna.
Jag gillar den bilden och blir hela tiden påmind om den i mitt eget liv. Tappar jag någon av bitarna en längre period så märker jag av det direkt och det gör jag emellanåt.
För lite sömn påverkar tex mig ganska snabbt och likaså om jag är oregelbunden i mina matvanor. En regelbunden yogaträning är guld vård för mig och likaså att tillbringa tid i naturen.
Hela tiden “back to basic”. Det ingår i livet vänner. När vi har balans blir det ett bättre flöde i livet. Då kan vi göra mer av det vi är bäst på och det som ger oss glädje….men utan att bränna ut oss.
Inget nytt under solen egentligen men ändå något vi alla behöver påminnas om nu och då. För mig ger ayurvedan inspiration till detta som jag gärna delar vidare.
Är ni intresserade av en föreläsning här i Palma så maila mig gärna. Jag tar emot intresseanmälning och när vi är en gupp sätter jag ihop något kul.
ulrika@behappy.se

Min lärare Evas böcker “Livskraft i vardagen” och “The art of eating eller konsten att äta med inspiration av ayruveda” kan jag varmt rekommendera.

Nu ska jag jobba vidare vid köksbordet med katten bredvid.
Önskar er en fin dag!
Kram

Photo-1

Gult och lila…Ibland är det den där lilla detaljen som skapar balans i helheten…

 


Leave a comment

Ayurveda tips för ett liv i balans….

Jag sitter och uppdaterar hemsidan och hittade några enkla tips för mer balans i livet. Självklara saker men värda att upprepas.  Jag har lagt till min reflektioner efter punkterna för att fördjupa det jag menar.

  • Ät färsk och hälsosam mat
    Välj ekologiskt och tillaga med omsorg. Njut maten i lugn och ro. Anpassa din mat efter din konstitution (dosha) och årstiden.
    Vi kan välja att äta efter en rad olika matfilosofier tex vegan, vegetarian, Paleo, LCHF, Raw Food osv
    För någon av oss kan det vara nödvändigt att hålla sig till en specialkost. Jag får ofta frågan vad man ska äta när jag coachar. Mitt svar är det som står ovan.
    Genom att äta färsk och så lite processad mat som möjligt får vi maximalt med prana (livsenergi) Vi slipper tillsatser i form av kemikalier som färgämnen, konsistensgivare, smakämnen mm och det blir då enklare för kroppen att omvandla maten till energi och de byggstenar vår kropp behöver.Hur maten förbereds/tillagas spelar också en viktig roll.
    Är den gjord med omsorg och närvaro med fokus att smaka gott och ge en upplevelse till den som äter eller är den gjord i all hast för att enbart mätta?
    Ni har alla känt skillnaden av att äta mat lagad med omsorg eller sk fast food. Att ha tid att njuta maten är ännu en viktig faktor för att vi ska smälta maten maximalt.
    En vällagad middag som njuts utan stress  eller en måltid som man “grabbar”  i farten för att man inte “hinner” sitta ned och äta gör stor skillnad på välbefinnandet.
    Så en grön smoothie halvspringande till yogapasset behöver inte nödvändigtvis vara bättre än en portion vällagad husmanskost som äts med medvetenhet….
    Är ni med på skillnaden?
    Att anpassa sin mat efter konstitution (dosha) och årstid är något ayurvedan talar mycket om. Det finns en rad olika personlighetstester att göra för att få en fingervisning om din dosha och du kan också boka en tid hos mig (eller någon annan) för att lära mer om detta. Här hittar du ett test jag utgår från i mina ayurveda coachingar.
    Då vi är unika individer så gäller det att utgå från vad just vår kropp vill ha/ behöver för att må bra hellre än att äta något som man har läst i en tidning ska vara nyttigt.
  • Lev efter årstiderna.
    Anpassa din livsstil efter årstiden och vädret. Vi är en del av naturen och mår allra bästa när vi följer dess rytm.
    Vi är oftast mer utåtriktade på ljusare halvåret och behöver då inte lika mycket sömn. Det mörkare halvåret mår dom flesta av oss bra av en annan livsstil med mer stillhet, värme  i form av varm mat och dryck, en del av oss känner oss mer introverta när hösten kommer och kanske lite melankoliska vilket är helt i sin ordning. Våga lyssna på kroppen och ge den vad den behöver.
  • Vila
    Se till att ge dig tillräckligt med sömn. Minst 7 timmar/natt. Svalt sovrum, sparsamt inrett och fritt från tv och datorer.
    Sömnen ska inte underskattas och timmarna mellan 22-02 ger den mest värdefulla sömnen då kroppen reparerar sig och vila. Alla intryck som vi har på dagarna kan sorteras i det undermedvetna och alla har nog upplevt skillnaden att något som kändes som ett problem på kvällen har fått en lösning eller helt enkelt upphört att vara ett problem under natten. Uttrycket “sov på saken” är värdefullt.
    Avsluta dagen på ett lugnt sätt.
  • Träning
    Hitta en träningsform som du gillar och gör den 4 ggr/ 30 min i veckan.
    Att röra på oss är nödvändigt för en aktiv kropp och ett klart sinne. För mycket stillasittande gör oss sjuka och passiva.
    Bara att välja att promenera så ofta du kan , eller ta trapporna istället för hissen, hoppa av bussen några stationer tidigare, vara ute i skog och mark…all den där vardagsmotionen gör också skillnad.
    Däremot förespråkar ayurvedan att inte träna så man tar ut sig till 100 % vilket kan vara utmanande att leva upp till för Pitta (eld) personligheter som går mycket på vilja och prestation. Anledningen till detta råd är att då börjar elden tära på kroppen istället för att göra gott. Lagom är bäst 😉
  • Relax
    Yoga, tái chi, qi-gong, djupandning eller någon annan avslappningsform 15 min/dag.
    Att vi har något sätt då vi bara släpper alla måsten och tankar är guld värt för oss nutidsmänniskor.
    Jag tänker här på min farmor som stickade och min mormor som broderade…det var deras meditation och stund i stillhet. Det krävdes inte så mycket tankeverksamhet för att utföra dessa sysslor …koncentration visserligen med jag tror det gav dom en värdefull stund att bara vara.
    Idag är flera österländska filosofier det vi finner lugn i och för mig personligen ligger mig yogan varmt om hjärta. Men även att bara gå en stila promenad och andas. Hitta ditt sätt!
  • Örter
    Ta tillskott av örter regelbundet för att stödja kroppen.
    Örter, vitaminer och kosttillskott använder jag i perioder för att stärka och balansera kroppen efter vad jag just då behöver. Jag väljer alltid så naturliga preparat som möjligt och varierar tillskotten för att inte vänja kroppen vid en ört. Just örter har bäst effekt då vi tar dom som en kur.
    Dessa ayurveda örter sålde jag när jag hade min Be Happy butik. 
  • Peace & Love
    Låt kärleken blomma  och skapa fred i ditt inre. När vi ger kärlek till oss själva sprider vi ringar på vattnet och världen blir en bättre plats för oss alla.
    Min absoluta favoritpunkt och också den jag tycker är allra allra viktigast.
    Att gräva där vi står och älska oss själva. Allt börjat där.
    För att kunna bidra till andra människor behöver vi först och främst ge oss själva det vi behöver för att må bra. känna glädje och leva ett liv i balans. ❤

Photo-10

Med detta inlägg önskar jag er en fortsatt fin måndag med fullmåne, ny början, ny vecka och nya möjligheter.

Kram!