En blogg om vårt "everydaylife in Palma", personlig utveckling, hälsosam mat, ayurveda, yoga och om lycka.


Leave a comment

Så glad jag blir…..

Ja framförallt är jag glad och tacksam att hela lilla familjen är på bättringsvägen.
Lite bleka och några tappade kilon efter dålig aptit och ingen träning tar vi nu stegen mot beach 2018 🙂
Skämt åsido men åh så skönt att ta mina långpromenader igen.
Börjat yoga så smått och aptiten kommer alltmer för hela gänget härhemma.

image-3

Jag älskar bärsmoothie. Denna med hallon, blåbär, kokosolja och havremjölk. Cacaonibs och mandlar på.

Idag lämnade jag Linn på skolan och möttes av en leende Sara ( en av mammorna på skolan) Hon ville bara ge en kram och sa att det var kul att se mig igen,  ❤
Så glad jag blev.  Tänk vad en spontan kram och ett leende kan sprida happiness.
Tack sötaste Sara.

Med energin som börjar komma tillbaka kommer även vårljuset och viljan att förnya, rensa och skapa.
För oss är det spännande tider och i dagarna vet jag förhoppningsvis vart vår nästa flytta går. Jag håller alla tummar och tår jag har.  I tankarna inreder jag redan alla rummen och takterassen. Som jag längtar!
image-2

Jag går också och klurar på nästa steg med Be Happy.
Jag vill skapa MER med mitt företag.
En Be Happy butik i Palma, en ny plattform för hemsidan, kanske en vlogg eller pod eller ja jo men min bok också….och coachingen, workshops och kanske börja erbjuda lomi-lomi massage igen.
Ja och så toppar vi med att sälja bostäder på Mallorca. 🙂
Så ja!
Men nu börjar jag känna igen mig efter vinterns dvala.
Fullt med idéer, entreprenörskap och kreativitet.  Sen får vi ser vad som kommer ur det. Vata/ Pitta – nu kör vi!

image

Ny skrivbok för alla kreativa idéer ❤

Våren kommer med kraft & lust.

Kommer det en dipp av trötthet eller tvivel så dricker jag stora koppar tea, lägger mig en stund på yogamattan och andas, går ut på promenad, skriver och äter mörk choklad.
Pratar med någon klok människa, gråter en skvätt eller skrattar åt någon kul film.
Livet pågår hela tiden oavsett hur vi väljer att se det.

image-1

Så lika bra att se det från den ljusa sidan, flyta med, göra sitt bästa och inte ta sig själv på för stort allvar.
Jag tror vi ska leka mer.
Vad tror du?

Puss & Kram från Mallorca

image-4

Solen i ögonen….Måste köpa nya solglasögon.

Advertisements


Leave a comment

Därför fastnade jag för just ayurvedan…

Jag sitter vid datorn och går igenom material inför min föreläsning  imorgon.
Tillsammans med Louise Sarrion som driver sitt företag Grounded Living här på Mallorca har jag satt ihop eventet “Live grounded & Be happy”.
bild 1

Vi kommer vara på GRO i Santa Catalina som är Louise vackra lokal där hon erbjuder workshops, matlagningsklasser och även privata events.

bild 4
Det mesta Louise lagar är växtbaserat och råvarorna närodlade. Det finns alltid en tanke bakom det hon väljer. Miljön, hälsan och hållbarhet är viktigt för henne.
Precis som för mig.
Vi är dessutom båda från Småland. 🙂
Vi fann varann för ett par år sedan och kom fram till att våra företag – hennes Grounded Living och mitt Be Happy hade många gemensamma nämnare.

 


Nu kör vi vårt första samarbete med en lunchföreläsing.
Jag kommer prata om att skapa balans i livet med inspiration av ayurveda medan Lousie lagar en god lunch till oss.
När jag pratar om ayurveda gör jag det alltid på mitt eget sätt.
Personligt och med många exempel för igenkänning.
Förstår man sin egen personlighetstyp (Vata, Pitta, Kapha)  hyfsat och lär sig hur man balanserar sig själv med sitt val av livsstil, rutiner och kost har man kommit en bra bit på väg till ett hälsosamt liv.
Jag fastnade för ayurvedan just för att den utgår ifrån att vi alla är unika.
Det som ger balans för någon kan ge obalans till någon annan.
Vi behöver olika slags mat för att må bra, olika träningsformer, olika sätt för inlärning, för avslappning, någon tänker snabbt och någon annan långsamt. Ja ni vet!
Det ayurvedan har gett mig är en förståelse till dom där olikheterna….en större ödmjukhet och att se styrkorna i olikheterna. Vi behövs allihop!
Jag minns första gången jag själv lyssnade på en ayurevdaföreläsning och kände Wow! Nu förstår jag för första gången mig själv och vad jag mår bra utav.
Under åren hade jag ju självklart märkt vad jag mår bra utav men det här blev liksom som att få en bekräftelse till att jag är på rätt väg. Att det faktiskt finns en förklaring till varför jag gör vissa val. Att jag inte är onormal som blir stressad av höga ljud och mycket intryck. Det är helt enkelt Vata som kommer i obalans.
Det var som att få en liten karta som jag kan veckla upp och titta på när jag går vilse.
För det gör jag ibland…men jag hittar snabbt tillbaka till den vägen som är lättast att gå för mig. Vet hur jag ska göra för att komma i balans igen.
Man kallar ibland ayurvedan för “The art of living wisely”.
Jag tycker om dom orden…att leva med visdom.
Lyssna på kroppen och leva i samklang med naturen, årstiderna och ta hänsyn till vår livssitutation just nu.
Det är inte särskilt krångligt egentligen…det handlar mest om att stanna upp, andas, lyssna och vara snälla mot oss själva.
Var sak har sin tid. På vintern behöver vi mer vila och värme medan vi på sommaren ofta har mer energi och behöver mindre sömn.
När vi rusar på och “gör som alla andra” förlorar vi ofta kontakten med oss själva. Vi behöver vara In tune med oss själva. Göra valen utifrån vårt eget bästa.
Du är den viktigaste personen i ditt liv. Värt att tänka till på.

Ja lite sådär tänker jag inför morgondagens lilla föreläsning.
Att påminna oss om att lyssna inåt.
Förstå vad vi behöver för att må bra och behålla balansen på livets surfbräda så gott det går.
För det kommer alltid att blåsa omkring oss i perioder.
Livet går upp och ned…
ju stadigare vi står….
desto bättre klarar vi oss igenom tuffare perioder.
Det är inte det vi gör ibland som är avgörande utan det vi gör varje dag.

Kram och jag önskar er en fin vecka.

bild 5


1 Comment

Om att återfå balansen….

I slutet av förra veckan kände jag av stress i kroppen. Efter att i veckor varit för mycket i huvudet för att komma fram till saker och ting hade jag tappat den inre balansen.

Så….What to do?
Sömn, bra mat, yoga och massor av natur.
Varma kramar, kärlek med familjen, “häng” med underbara vänner och jag känner jag mig betydligt lugnare och “back on track”.

“Whatever the question is – Yoga is the answer” står det på ett halsband en god vän gjort till mig.
Jag tror att det får bli ett halsband till med texten “Whatever the question is – nature is the answer”  efter denna helgen.

Andas bergsluft, höra fårens bjällror och så allt det vackra gröna i olika nyanser. Så ljuvligt! Ett lugn har infunnit sig och ett och annat svar har jag fått. 😉

Vi tillbringade fre – lör i söta bergsbyn Fornalutx.  Vi åt en god middag på en fullsatt restaurang  i byn….Ett sådant ställe dit spnajorerna själva går och dom är alltid bäst.
När vi strosade hemåt genom gränderna på kvällen var det som att befinna sig i en film. Sagolikt vackert!
Att vakna med bergstopparna utanför fönstret och bara kunna ge sig ut på en promenad gjorde gott för kropp och själ.
En by i bergen en helg i November var just vad fam Forsell behövde.


Det blev mer natur på Söndagen med picnic och en tur till en av dom mest rofyllda platser jag vet….  Lilla klostret utanför Valdemossa.
Ja det är en lycka med all vacker natur på ön.
Istället för att hänga på IKEA och köpcentrum på Söndagar  ( allt sådant är stängt här då) Samlar man familjen för picnic i bergen eller lååång söndagmiddag på restaurang.
Så enkelt och påfyllande!

 


Leave a comment

Mjukhet….

Idag har jag bestämt mig för att vara mjuk mot mig själv. I allt jag gör….
För mig är mjukheten viktig och i den mjukheten finns bla hälsosam mat, yoga, natur, umgås med vänner, musik och att ha det vackert runt omkring mig,
Jag har inte prioriterat det där så mycket som jag behövt dom senaste månaderna.
Det har varit fokus på jobbet  men jag behöver även ingredienserna ovan. Dom går att hoppa över ett tag men inte så länge.

Nu är det är tid att fylla på mig. Mitt eget Ulrika konto.
Lätt att uppmuntra alla andra till det och mitt i det glömma bort mig själv.
Men jag lyssnar på kroppens signaler och har även kloka vänner som påminner mig om den där mjukheten till oss själva.

Vi har just ändrat till vintertid vilket kom lite plötslig tycker jag.
Här på Mallorca har hösten knappast börjat med tanke på att det fortfarande är strandväder på ön.
Men inom oss finns den biologiska klockan och att det är tid att dra ned på tempot ett par månader och lyssna inåt. Yin och yang…balansen.
Dagarna blir kortare och året går mot sitt slut.
Jag ser fram emot månader med tända ljus och kyligare luft. Reflektera och smälta året för att kunna möta det nya året på bästa sätt.

Ser fram emot att fylla på med mjukhet. Softa färger, mildare ljus, varma koftor, doften av vedeld, dricka the och laga soppa. Balansera Vata som ökar då det blir kallare väder.
Grunda energin för att stå stadigt när det blir blåsigare ute.

Just denna kväll var egentid och tonerna av Snatam Kaur och en kopp yogithe just vad jag behövde. ❤
Önskar även dig en mjuk höst.
Det börjar där inom oss själva….
Med det vi ger oss och omger oss med….
Be soft to yourself….

IMG_5461IMG_5464


Leave a comment

Bloggen – min ventil…

Blir ett inlägg idag också…kom på att jag ofta använder mitt skrivande som en “ventil” när det är mycket omkring mig. Då är det ett sätt för mig att fokusera och samla ihop mig.

Jag sitter vid matbordet efter att ha ätit en omelett och druckit ett glas vatten. Det är rörigt hemma och fullt med flyttlådor utmed väggarna. Jag trivs inte med att ha det rörigt omkring mig. Men just nu får det vara så här. Dessa veckor har varit röriga inför flytten och med mycket jobb.
På något sätt finns det något befriande att för ett tag bara acceptera “röran”. Fortsätta framåt ändå.

bild 5bild 4
Jag kan ibland skjuta upp saker för att jag väntar på det där perfekta fulländade ögonblicket.
Till att tex min hemsida ska vara sådär supersnygg som jag vill ha den…
Eller att hemmet ska vara exakt som jag vill innan jag kan ha den där bjudningen…
Väntar på att skriva min bok tills jag har tid att skapa “rätt” miljö för min kreativitet…
You name it!
Vi är nog många som håller på sådär…och skapar “ursäkter” för att inte göra det vi vill/ska/behöver göra NU.
Senaste åren har jag blivit bättre på att bara göra – just do it.
Det perfekta ögonblicket kommer inte för det är NU.

Så jag rullar ut yogamattan medan resten av familjen äter frukost. Det behöver ju inte vara knäpptyst, rökelsen vara tänd och kuddarna ligga rätt för att jag ska kunna yoga. Risken är stor att det då inte blir av alls.
Visst gillar jag att ha det vackert omkring mig och föredrar att ha det mysigt hemma när jag bjuder hem folk. Men jag har haft många spontana och härliga glas vin eller koppar kaffe mitt i vardagsröran.
För det är ju mötet och stunden som är viktig. Vardagen är oftast inte “perfekt” för någon av oss. Den är helt enkelt vardag och livet.
Alla dessa dagar…
Men när vi möts i den där vardagen så uppstår något väldigt befriande.
Vi delar den ju allesammans. Alla har vi våra utmaningar och känner nog i mångt och mycket samma känslor.
Förhoppningar, glädje, tacksamhet, men också otillräcklighet, rädsla, oro och frustation. Det ingår i livets palett….
Om vi bara accepterar stunden för vad den är så ger vi oss möjligheten att få sinnesro.
Det är när vi kämpar emot det blir trixigt…ja jag har ju skrivit om detta så många gånger.
Men det är av egen erfarenhet jag delar med mig. Av egen erfarenhet jag coachar, skriver osv.
Jag vet att det är svårt och att vi ibland tappar bort oss. Men det finns alltid en väg framåt. Alltid, alltid …..för så är livet….i ständig….rörelse…
Det räcker att se sig om i naturen och iaktta skiftningarna som finns där.

Lite så går mina tankar där jag sitter i flyttröran. Det ska bli skönt att flytta och komma till en vacker lägenhet. Lägenheten vi hyrt i 1,5 år är i stort behov av renovering och tiden här har utmanat mitt estetiska sinne en hel del 😉
Men den har också varit mysig på sitt sätt och lärt mig massor av det där perfekta – operfekta.
Utsikten här över Palma bukten har varje dag fyllt mig av ett lugn. Tack för det!

bild 3Denna flytt innebär också att vi ska säga hejdå till vår katt Tato.
Tato har varit vår familjemedlem i 2 år. Han är en utekatt och trivs bäst med att få springa omkring. Vi visste att det kunde bli svårt att ta med honom till nästa boende beroende på vart vi skulle hamna.
Vår andra katt Soya är en innekatt så hon är lätt att ta med sig.
Nu har vi turen att ha en jättegullig grannne här som redan är kompis med Tato. Han har lovat att ta hand om vår fina katt och så ser vi vad vi hamnar framöver.
Jag har ju min dröm om huset med lilla trädgården och citronträd. Då hämtar vi honom igen…om katten nu vill det. Men det gör det lite enklare att säga hejdå om det blir ett “vi ses snart” Snyft! Våra älskade djur.

Mmmmm….nu har jag ventilerat lite tankar med er. Tack för ni läser!

Dags för en kaffe och förbereda mig inför en Skype coaching.

Kram på er!

bild 2


Leave a comment

Så skönt att det snart är vardag.

Det är väl ändå skönt att längta efter vardag. Att vara nöjd med sommaren, att ha fått tillräckligt med sol, stranddagar och sköna sommarkvällar.
Klart jag kunde lagt till en del på önskelistan om jag letar…men som alltid är det vad vi fokuserar på som  vi får mer utan. Jag fokuserar på tacksamhet och kärlek.
Vet vad jag vill ha mer utav och det är jag öppen för men mest av allt känner jag mig glad och rörd av sommarens insikter och utveckling.

Photo-4

Det har blivit mycket häng på balkongen i sommar. Men på förmiddagen är det för varmt i solen…

Photo-1

…..då blir det fika i skuggan.

Ja våra dagar av gemensam ledighet blev inte så många för idag stod det mycket på att göra listan igen. Men positiva saker som vi väljer att göra med glädje.
Så har vi ju 2 dgr till innan skolan börjar på torsdag. Linn räknar dagarna och är så förväntansfull på att träffa “fröknarna” och kompisarna igen.

I morse kände jag en känsla av “pirrighet” i kroppen. Ni vet när man står inför en ny fas i livet med förändringar till det positiva men som ändå innebär att utmana sig själv.
Jag iakttog känslan men la inte mer fokus vid den. Det är som det är och bara att göra.
En sak i taget.
Det är i sig bara roliga saker och jag vet att allt kommer bli på bästa sätt.

Photo-7

Känslan när en ny dörr ska öppnas är både förväntan och lite pirrighet….

Möjligtvis att ayurvedan med sin klokskap är extra bra att praktisera nu.
För ju stadigare jag står desto bättre flyt och balans har jag i livet.
Att komma igång med yoga, promenader, aningen bättre matvanor än sommarens lite väl sena middagar och i säng lite tidigare gör underverk för hälsan.
Jag vet vad jag behöver för att må bra och kan emellanåt frångå dom vanorna och må bra ändå. Bara jag inte låter det bli allt för ofta. Samt att inte ha dåligt samvete av att ta en glass, käka sent osv… Nä njuter jag så gör jag. 🙂

Igår var en stor dag för oss när Linn lyckades cykla på egen hand flera meter. Den glädjen och hennes förtjusning av att ta det steget fick mig att börja gråta…av glädje så klart.
För oss är det inte viktigt med att påskynda hennes utveckling. Vi bor backigt och har inte lagt så mycket tid på att lära henne cykla. Tagit det som det kommer.
Nu var hon redo 🙂
Wow! Tänk att få lära sig cykla längst stranden vid medelhavet.

Photo

Photo-6

Beredd?

Photo-3

Yes! and here we go!!!

En kul eftermiddag för oss alla. Att parkera bilen vid Ciudad Jardin och gå/cykla strandpromenaden mot Molinar och Portixol är perfekt. Det finns barer och caféer längt vägen om man vill ta sig en kaffe eller något att dricka. Ljuset är helt magiskt oavsett väder. Dock kan det blåsa en hel del där. Med 30 plus uppskattade jag vind i håret igår.

Önskar er en skön vecka!

 


Leave a comment

Cal Reiet- vilket ställe

Photo-8

Mina daily hearts dyker upp både här och där. Idag i sojayoghurten.

Idag började jag dagen med ett möte på Cal Reiet hotel & holistic retreat. 
Jag träffade Johanna som driver detta underbara ställe och vi fick några trevliga timmar över en ljuvlig frukost vid poolen.
Hon hade just avslutat en yogaklass och jag tog mig en titt på den fina yogashalan.
Mmmmmm…..vilket ställe.

Hit kan man under sommarmånaderna åka för att njuta av ett holistiskt hotel där till och med tvålen på toaletterna är ekologisk. Detta går ju då jag igång på som är lite av en “nörd” när det gäller ekologisk hudvård. Dofterna och känslan – love it.

Photo-9PhotoPhoto-7Photo-6

Hit kommer grupper för att hålla retreat och det kan bokas för bröllop och fester.
Det jag lägger märke till är den avslappnade och sköna känslan bland både gäster och personal.
Jag var här i jobbsyfte men skulle gärna tillbringa några dagar här för relax.

Photo-5Photo-3Photo-2

Mallorca är verkligen ett paradis och ju mer jag ser av ön desto mer förälskad blir jag.

Samtalet idag inspirerade mig och jag märker att arbetslusten är här. Efter en lång och skön sommar börjar det dra ihop sig för att kicka igång min verksamhet igen.

Raderna nedan delade jag idag på min Facebook sida Be Happy Lifestyle  (den får ni gärna gilla om ni är på Facebook).

“Tänk om du är helt perfekt precis som du är……..
Om du släppte allt vad prestation heter?
Om “you are good enough” blev ditt nya motto.

Vad skulle hända då? 
Vad skulle du göra då?
Vem är du då?”

Just att vara “good enough” tycker jag är så viktigt att lyfta fram. Ser så mycket kämpande, prestation och obalans i världen som handlar om att vi inte fullt ut älskar oss själva.

För först och främst behöver vi utgå ifrån oss själva.
Jag är Ulrika.
Sedan jobbar jag som coach med kommunikativt ledarskap, ayurveda , är mamma. fru, vän osv.
Men det är jag som är “essensen” i det jag gör.

Så är det för oss alla. Vi kan utbilda oss, förkovra oss på alla möjliga sätt. Det är bra och stimulerande.
Vi kan yoga, äta hälsosamt, träna, meditera osv….i all oändlighet. Det är också bra.
Men att identifiera sig med en titel eller etikett för att uppnå något/ vara något/ bli något gör ofta att vi blir stressade och tror vi måste prestera ännu mer för att duga.
För att passa in och göra rätt.

Nej! Min vän det behöver du inte.
You are good enough – precis som du är.

När vi fullt ut vet och känner det i både kropp och själ. Då kan vi göra allt annat också men då är det ur en annan källa.

Då äger vi vårt eget liv och lever på riktigt.