En blogg om vårt "everydaylife in Palma", personlig utveckling, hälsosam mat, ayurveda, yoga och om lycka.


Leave a comment

Därför fastnade jag för just ayurvedan…

Jag sitter vid datorn och går igenom material inför min föreläsning  imorgon.
Tillsammans med Louise Sarrion som driver sitt företag Grounded Living här på Mallorca har jag satt ihop eventet “Live grounded & Be happy”.
bild 1

Vi kommer vara på GRO i Santa Catalina som är Louise vackra lokal där hon erbjuder workshops, matlagningsklasser och även privata events.

bild 4
Det mesta Louise lagar är växtbaserat och råvarorna närodlade. Det finns alltid en tanke bakom det hon väljer. Miljön, hälsan och hållbarhet är viktigt för henne.
Precis som för mig.
Vi är dessutom båda från Småland. 🙂
Vi fann varann för ett par år sedan och kom fram till att våra företag – hennes Grounded Living och mitt Be Happy hade många gemensamma nämnare.

 


Nu kör vi vårt första samarbete med en lunchföreläsing.
Jag kommer prata om att skapa balans i livet med inspiration av ayurveda medan Lousie lagar en god lunch till oss.
När jag pratar om ayurveda gör jag det alltid på mitt eget sätt.
Personligt och med många exempel för igenkänning.
Förstår man sin egen personlighetstyp (Vata, Pitta, Kapha)  hyfsat och lär sig hur man balanserar sig själv med sitt val av livsstil, rutiner och kost har man kommit en bra bit på väg till ett hälsosamt liv.
Jag fastnade för ayurvedan just för att den utgår ifrån att vi alla är unika.
Det som ger balans för någon kan ge obalans till någon annan.
Vi behöver olika slags mat för att må bra, olika träningsformer, olika sätt för inlärning, för avslappning, någon tänker snabbt och någon annan långsamt. Ja ni vet!
Det ayurvedan har gett mig är en förståelse till dom där olikheterna….en större ödmjukhet och att se styrkorna i olikheterna. Vi behövs allihop!
Jag minns första gången jag själv lyssnade på en ayurevdaföreläsning och kände Wow! Nu förstår jag för första gången mig själv och vad jag mår bra utav.
Under åren hade jag ju självklart märkt vad jag mår bra utav men det här blev liksom som att få en bekräftelse till att jag är på rätt väg. Att det faktiskt finns en förklaring till varför jag gör vissa val. Att jag inte är onormal som blir stressad av höga ljud och mycket intryck. Det är helt enkelt Vata som kommer i obalans.
Det var som att få en liten karta som jag kan veckla upp och titta på när jag går vilse.
För det gör jag ibland…men jag hittar snabbt tillbaka till den vägen som är lättast att gå för mig. Vet hur jag ska göra för att komma i balans igen.
Man kallar ibland ayurvedan för “The art of living wisely”.
Jag tycker om dom orden…att leva med visdom.
Lyssna på kroppen och leva i samklang med naturen, årstiderna och ta hänsyn till vår livssitutation just nu.
Det är inte särskilt krångligt egentligen…det handlar mest om att stanna upp, andas, lyssna och vara snälla mot oss själva.
Var sak har sin tid. På vintern behöver vi mer vila och värme medan vi på sommaren ofta har mer energi och behöver mindre sömn.
När vi rusar på och “gör som alla andra” förlorar vi ofta kontakten med oss själva. Vi behöver vara In tune med oss själva. Göra valen utifrån vårt eget bästa.
Du är den viktigaste personen i ditt liv. Värt att tänka till på.

Ja lite sådär tänker jag inför morgondagens lilla föreläsning.
Att påminna oss om att lyssna inåt.
Förstå vad vi behöver för att må bra och behålla balansen på livets surfbräda så gott det går.
För det kommer alltid att blåsa omkring oss i perioder.
Livet går upp och ned…
ju stadigare vi står….
desto bättre klarar vi oss igenom tuffare perioder.
Det är inte det vi gör ibland som är avgörande utan det vi gör varje dag.

Kram och jag önskar er en fin vecka.

bild 5

Advertisements


Leave a comment

Dags för ett ayurveda inlägg…

Ayurveda betyder “kunskap om livet” och kallas även The art of living wisely.
Att leva med visdom och lyssna till naturen.
Vi är en del av naturen och när vi går mot naturens lagar blir det oftast en omväg. vi möter motstånd och tappar balansen.

Photo

Som att hänga upp tvätt utomhus när det regnar istället för att vänta tills solen kommer fram igen.
Inom ayruvedan talar man om 3 olika energier Vata (luft) , Pitta ( eld) och Kapha ( jord) kort beskrivet. Vi har alla en blandning av dessa i vår personlighetstyp och dom påverkas även av yttre omständigheter. Som årstid, klimat, ålder, livssituation mm

När du föds har du din unika sammansättning av Vata, Pitta, Kapha ( Prakriti som betyder ungefär “den sanna naturen”) allt efter som livet pågår kan dom här energierna komma i obalans och det är oftast då vi får symptom av något slag.
När jag ger ayurveda coaching pratar vi om hur du mår just nu. Då är det din Vikruti (som betyder ungefär “det som avviker ifrån den sanna naturen”) vi utgår ifrån.
Vilken eller vilka energier (doshor) behöver du balansera för att hitta välbefinnande igen.

Är det Vata (luft/rymd) då kanske du känner dig trött, har värk i kroppen, sömnproblem, känner oro, rastlöshet, ångest, saknar aptit, har torr sprucken hud, förstoppning, för mycket tankar och känslan av “att vara i huvudet”.
Detta är tecken på att du behöver balansera din Vata. Vilket många av oss behöver då vi hela tiden får så mycket intryck och lever i ett ganska stressigt samhälle. Detta ökar Vata hos oss.
Vata balanserar vi med regelbundenhet vilket för en flexibel Vata personlighet kan vara utmanande. Men genom att skapa en regelbunden livsstil där du stiger upp och lägger dig runt samma tidpunkt (stiga upp runt 07 och i säng runt 22)  balanserar du snabbt Vata energin.
Ät minst 3 mål lagad mat om dagen. Gärna lite tyngre och såsig mat som grytor och soppor. Välj kryddigt och värmande.
Prioritera bra fetter som smör, ghee, oliv, raps och kokosolja då detta smörjer den torra Vata doshan.
Klä dig varmt och mjukt. Var snäll mot dig själv och se till att minska på stress.
Ut i naturen på långa sköna promenader där du öppna upp för andetaget. Mjuk och flödande yoga passar dig med mycket Vata.
Se till att få ur dig tankarna och gör istället något kreativt.

Är det Pitta (eld och lite vatten) doshan som är ur balans kan du känna dig irriterad, frustrerad, lätt att “tappa humöret”. Du kanske har huvudvärk, infektioner, magsår, diarré, eksem ja mer “eldiga” sensationer i kroppen.
Svettas du lätt och trivs inte när det är för varmt har du oftast mycket Pitta i din personlighet.
Då behöver vi balansera elden inom oss. Framför allt behöver vi då titta på vad som “eldar” på oss.
Är det en inre stress för något? För högt arbetstempo? Krav?
En coach kan vara på sin plast här för att lätta på trycket.
Ge space åt din eld!
Ut på långa promenader, simma, yoga, cykla…Pitta personer har en tendens att välja hård träning då dom är tävlingsmänniskor och vana att “driva” på sig själva.
Men mår bra av att sänka prestationen och släppa in en mer lekfull attityd till sig själva.
Inte ta sig själva på så stort allvar. 🙂
Bra med någon form av meditation om så bara några minuters andingsövningar om dagen.
Vad gäller mat är rena fräscha smaker att föredra för Pitta.
Fisk, kyckling mycket grönsaker och frukt.
Undvik friterad, oljig, röd och het mat. Även vinäger och sura smaker ska Pitta vara försiktig med.
Att hylla måttlighet i alla lägen är en nyckel för att balansera Pitta.

När Kapha (jord och lite vatten) är i obalans känner man sig ofta trött och seg.
Svårt att “komma igång” och få saker gjorda. Tendens att välja en bekväm livsstil.
Kanske har du problem med depression eller mer kroniska tillstånd som långdragna förkylningar, astma, låg ämnesomsättning eller övervikt.
Ofta är det kapha personer som stannar kvar i en relation, arbetssituation eller annat som man skulle lämnat för länge sedan.
Men Kapha personer är uthålliga och undviker helst förändringar och kan behöva mycket stöd och “pepp” för att gå framåt.
Stimulans är det Kapha behöver för att balanseras.
Raska promenader och aktiv träning. Kapha är den doshan som faktiskt kan välja intensivare träning och må bra av det även om det till att börja kan vara motigt att börja träna så finns det sedan en stark uthållighet.
Välj varm och kryddig mat.
Inte lika fet och oljig som Vata personer kan äta utan något “torrare mat”. Wokat med mycket chili och ingefära tex.
Undvik kalla mjölkprodukter och feta såser, välj het kryddig och tillagad mat som  sätter fart på den något tröga jordenergin.
Bjud även in “kryddan” i livet. Våga förändra, gå en annan väg till jobbet, byt ut din frukost och storstäda skåpen.
Sätt fart på energin så får du fart på kapha energin.

IMG_5541

När jag ger ayurveda  coaching får du göra ett ayurveda test.
Vi tittar på din livssitutaion och framförallt till hur du mår just i stunden.
Utifrån det gör vi en livsstilsplan som passar dig och dom förändringar du behöver göra för att skapa balans i tillvaron.

Ayurveda coaching med livsstilsplan –  700 kr (70 euro)
Skype eller personlig möte i Palma.

Photo-8

Jag hittade denna referens från en kund jag gav ayurveda coaching under några månader. Blev glad av att läsa den 🙂

” Coachingen har gett mig möjlighet att finna balans mellan kropp och sinne, att kunna känna inre ro fastän det stormar runt om. Det är en ständig resa och träning. Ulrika har gett mig verktyg att plocka fram när det behövs. Jag har fått ett personligt program som bygger på de samtal vi haft, ett program som inte på något vis känts övermäktigt eller svårt att följa. Allt till vad som är bra mat för just mig till hur kan kan fokusera och mentalt ta mig igenom en stressig arbetsdag finns beskrivet i vårt upplägg.
Inga måsten, inga förbud. Att våga lyssna på mig själv och känna efter vad just jag behöver har varit en röd tråd och jag blir ständigt förvånad över hur väl Ulrika förstår vad jag behöver. Programmet är inte en quick fix med en kort diet på några veckor utan ett nytt sätt att tänka och se på mig själv och andra för livet. Coachingen är den bästa hälsoinvestering jag har gjort!”

Malena Axelsson, Koordinator Vandalorum

Vill du boka tid så fyll i formuläret nedan

Önskar dig en fin helg!


Leave a comment

Mjukhet….

Idag har jag bestämt mig för att vara mjuk mot mig själv. I allt jag gör….
För mig är mjukheten viktig och i den mjukheten finns bla hälsosam mat, yoga, natur, umgås med vänner, musik och att ha det vackert runt omkring mig,
Jag har inte prioriterat det där så mycket som jag behövt dom senaste månaderna.
Det har varit fokus på jobbet  men jag behöver även ingredienserna ovan. Dom går att hoppa över ett tag men inte så länge.

Nu är det är tid att fylla på mig. Mitt eget Ulrika konto.
Lätt att uppmuntra alla andra till det och mitt i det glömma bort mig själv.
Men jag lyssnar på kroppens signaler och har även kloka vänner som påminner mig om den där mjukheten till oss själva.

Vi har just ändrat till vintertid vilket kom lite plötslig tycker jag.
Här på Mallorca har hösten knappast börjat med tanke på att det fortfarande är strandväder på ön.
Men inom oss finns den biologiska klockan och att det är tid att dra ned på tempot ett par månader och lyssna inåt. Yin och yang…balansen.
Dagarna blir kortare och året går mot sitt slut.
Jag ser fram emot månader med tända ljus och kyligare luft. Reflektera och smälta året för att kunna möta det nya året på bästa sätt.

Ser fram emot att fylla på med mjukhet. Softa färger, mildare ljus, varma koftor, doften av vedeld, dricka the och laga soppa. Balansera Vata som ökar då det blir kallare väder.
Grunda energin för att stå stadigt när det blir blåsigare ute.

Just denna kväll var egentid och tonerna av Snatam Kaur och en kopp yogithe just vad jag behövde. ❤
Önskar även dig en mjuk höst.
Det börjar där inom oss själva….
Med det vi ger oss och omger oss med….
Be soft to yourself….

IMG_5461IMG_5464


Leave a comment

Så skönt att det snart är vardag.

Det är väl ändå skönt att längta efter vardag. Att vara nöjd med sommaren, att ha fått tillräckligt med sol, stranddagar och sköna sommarkvällar.
Klart jag kunde lagt till en del på önskelistan om jag letar…men som alltid är det vad vi fokuserar på som  vi får mer utan. Jag fokuserar på tacksamhet och kärlek.
Vet vad jag vill ha mer utav och det är jag öppen för men mest av allt känner jag mig glad och rörd av sommarens insikter och utveckling.

Photo-4

Det har blivit mycket häng på balkongen i sommar. Men på förmiddagen är det för varmt i solen…

Photo-1

…..då blir det fika i skuggan.

Ja våra dagar av gemensam ledighet blev inte så många för idag stod det mycket på att göra listan igen. Men positiva saker som vi väljer att göra med glädje.
Så har vi ju 2 dgr till innan skolan börjar på torsdag. Linn räknar dagarna och är så förväntansfull på att träffa “fröknarna” och kompisarna igen.

I morse kände jag en känsla av “pirrighet” i kroppen. Ni vet när man står inför en ny fas i livet med förändringar till det positiva men som ändå innebär att utmana sig själv.
Jag iakttog känslan men la inte mer fokus vid den. Det är som det är och bara att göra.
En sak i taget.
Det är i sig bara roliga saker och jag vet att allt kommer bli på bästa sätt.

Photo-7

Känslan när en ny dörr ska öppnas är både förväntan och lite pirrighet….

Möjligtvis att ayurvedan med sin klokskap är extra bra att praktisera nu.
För ju stadigare jag står desto bättre flyt och balans har jag i livet.
Att komma igång med yoga, promenader, aningen bättre matvanor än sommarens lite väl sena middagar och i säng lite tidigare gör underverk för hälsan.
Jag vet vad jag behöver för att må bra och kan emellanåt frångå dom vanorna och må bra ändå. Bara jag inte låter det bli allt för ofta. Samt att inte ha dåligt samvete av att ta en glass, käka sent osv… Nä njuter jag så gör jag. 🙂

Igår var en stor dag för oss när Linn lyckades cykla på egen hand flera meter. Den glädjen och hennes förtjusning av att ta det steget fick mig att börja gråta…av glädje så klart.
För oss är det inte viktigt med att påskynda hennes utveckling. Vi bor backigt och har inte lagt så mycket tid på att lära henne cykla. Tagit det som det kommer.
Nu var hon redo 🙂
Wow! Tänk att få lära sig cykla längst stranden vid medelhavet.

Photo

Photo-6

Beredd?

Photo-3

Yes! and here we go!!!

En kul eftermiddag för oss alla. Att parkera bilen vid Ciudad Jardin och gå/cykla strandpromenaden mot Molinar och Portixol är perfekt. Det finns barer och caféer längt vägen om man vill ta sig en kaffe eller något att dricka. Ljuset är helt magiskt oavsett väder. Dock kan det blåsa en hel del där. Med 30 plus uppskattade jag vind i håret igår.

Önskar er en skön vecka!

 


Leave a comment

Ett paradis i Soller

Vilken härlig och inspirerade vecka jag har. Så många trevliga möten och vackra miljöer att jag blir alldeles lycklig.
Dagens möte gick till Soller och det superfina In MY Garden B&B som drivs av Ulrika och Stene Magnusson. Denna oas slog upp dörrarna i våras men paret har i 13 år drivit ett minihotell i Mariefred.

Varje gång jag kör genom den 3 km långa tunneln genom bergen och når Sollérdalen ler jag och jublar inombords. Det måste vara bland dom vackraste platserna på jorden.
Bergen som omger dalen och alla apelsinträd får det att likna en sagovärld.

Jag hade fått en bra vägbeskrivning av Ulrika men lyckades ändå kör fel i gränderna. Alla som kört i Soller vet att det är smala och enkelriktade gränder i den lilla staden. Jag log lite för mig själv när jag småsvettig körde varv efter varv för att hitta någon parkering.
Bilkörningen på Mallorca är utmanande men kul. Jag gillar det och just idag var jag glad att vi inte har någon bil att skryta med.

Men till slut fick jag kontakt med Ulrika på telefon och så guidade hon mig till deras underbara hus.
Tre timmar bara rann iväg och jag bjöds på supergod brunch med färskpressad grön juice, tortilla espanola, machego ost, lax och en perfekt café con leche.

PhotoPhoto-7

Photo-6

Golvet! Underbart!

Photo-5

Massor av inspiration gav detta vackra ställe.

Det blev trevliga samtal om allt från himmel till jord och sedan visades jag runt i huset och fick se alla rummen. Så smakfullt inredda rum, alla med sin personliga touch och hela stället andas god smak, kärlek och passion för det dom gör.

Jag har redan en hel del tankar om samarbeten med detta ställe. Redan i höst erbjuder jag en livsnjutarweekend hit. Bor du på ön eller vill komma till Mallorca för en weekend kommer jag tillsammans med kollegor att erbjuda en weekend med  vandring, ayurveda, ljuvlig mat, personlig utveckling och goda samtal till denna plats. Anmäl ditt intresse redan nu ulrika@behappy.se

Mer info kommer!

Nu ska jag samla alla intryck från veckan och imorgon bär det av på nya äventyr.

Njut av denna fullmånekväll kära ni.

Photo-4

Photo-3

Utsikten jag hade under medan jag åt brunch 🙂

Photo-2Photo-1


Leave a comment

Cal Reiet- vilket ställe

Photo-8

Mina daily hearts dyker upp både här och där. Idag i sojayoghurten.

Idag började jag dagen med ett möte på Cal Reiet hotel & holistic retreat. 
Jag träffade Johanna som driver detta underbara ställe och vi fick några trevliga timmar över en ljuvlig frukost vid poolen.
Hon hade just avslutat en yogaklass och jag tog mig en titt på den fina yogashalan.
Mmmmmm…..vilket ställe.

Hit kan man under sommarmånaderna åka för att njuta av ett holistiskt hotel där till och med tvålen på toaletterna är ekologisk. Detta går ju då jag igång på som är lite av en “nörd” när det gäller ekologisk hudvård. Dofterna och känslan – love it.

Photo-9PhotoPhoto-7Photo-6

Hit kommer grupper för att hålla retreat och det kan bokas för bröllop och fester.
Det jag lägger märke till är den avslappnade och sköna känslan bland både gäster och personal.
Jag var här i jobbsyfte men skulle gärna tillbringa några dagar här för relax.

Photo-5Photo-3Photo-2

Mallorca är verkligen ett paradis och ju mer jag ser av ön desto mer förälskad blir jag.

Samtalet idag inspirerade mig och jag märker att arbetslusten är här. Efter en lång och skön sommar börjar det dra ihop sig för att kicka igång min verksamhet igen.

Raderna nedan delade jag idag på min Facebook sida Be Happy Lifestyle  (den får ni gärna gilla om ni är på Facebook).

“Tänk om du är helt perfekt precis som du är……..
Om du släppte allt vad prestation heter?
Om “you are good enough” blev ditt nya motto.

Vad skulle hända då? 
Vad skulle du göra då?
Vem är du då?”

Just att vara “good enough” tycker jag är så viktigt att lyfta fram. Ser så mycket kämpande, prestation och obalans i världen som handlar om att vi inte fullt ut älskar oss själva.

För först och främst behöver vi utgå ifrån oss själva.
Jag är Ulrika.
Sedan jobbar jag som coach med kommunikativt ledarskap, ayurveda , är mamma. fru, vän osv.
Men det är jag som är “essensen” i det jag gör.

Så är det för oss alla. Vi kan utbilda oss, förkovra oss på alla möjliga sätt. Det är bra och stimulerande.
Vi kan yoga, äta hälsosamt, träna, meditera osv….i all oändlighet. Det är också bra.
Men att identifiera sig med en titel eller etikett för att uppnå något/ vara något/ bli något gör ofta att vi blir stressade och tror vi måste prestera ännu mer för att duga.
För att passa in och göra rätt.

Nej! Min vän det behöver du inte.
You are good enough – precis som du är.

När vi fullt ut vet och känner det i både kropp och själ. Då kan vi göra allt annat också men då är det ur en annan källa.

Då äger vi vårt eget liv och lever på riktigt.

 

 


Leave a comment

Salta bad och balans i livet

Sommar är Pitta årstid enligt ayurvedan. Pitta består av elementen eld och lite vatten.
Här på Mallorca har vi en fuktig värme och sedan flytten hit har jag känt av en hel del Pitta obalanser hos mig.
Huvudvärk, eksem, inre stress, och att jag inte uppskattar värme så mycket som jag trodde. I alla fall inte den intensiva värmen som är på sommaren.

Men denna sommaren är annorlunda för jag har alltmer anammat den spanska livsstilen.
När jag håller mig undan dom hetaste timmarna och sänker kraven på mig själv infinner sig ett helt annat lugn hos mig.

Photo-4

Morgonpromedan till Cala Mayor och en simtur i det underbara vattnet. Alldeles klart, perfekt temperatur och så det balanserande saltet.

Photo-9

Denna vy får mig att behöva nypa mig i armen. Är denna ö vårt hemma? Jaaa!

Jag äter mindre för aptiten minskar och väljer bort sådan mat som ökar hettan och äter mer av grön lätt mat. Dricker mycket vatten och svalkar mig med sköna dopp i medelhavet.
Det gör skillnad! Eksemet är inte borta men jag märker att det lugnar sig när jag håller mig sval. Livet är en skola och jag lär mig så mycket om mig själv och det har jag så klart nytta av i mitt arbete.

Photo

Frukost med grön smoothie och en skål ekologisk fåryoghurt med blåbär, mandel och honung. Mums!

Ayurvedan handlar i mångt och mycket om att skapa balans i livet. Förstå sin personlighetstyp (Prakriti – den energisammansättning du är född med) och sedan välja en livstil med hänsyn till årstid, livssitutaion och Vikriti ( hur du mår just nu- ev obalanser som handlar om att någon dosha har kommit ur balans i förhållande till din Prakriti).
Låter kanske invecklat men är ganska enkelt och lätt att förstå ju mer man lär om ayurvedan som ju betyder “Läran om livet”.

Jag passar på att praktisera det jag lär när nu vardagen får ett välbehövligt avbrott med sommarlov och delvis semester. Då kom även blogglusten och inspirationen.

Photo-2

Att sitta i skuggan för en sen lunch vid havet och sedan ta några timmar för bad framåt fem-sextiden är ett bra val för att balansera Pitta. Här är vi i Palma Nova.

Photo-8

Att omge sig med dom jag älskar mest är lycka och hamnar direkt på må bra-kontot.

Photo-3

Fladdrande gardiner i sovrummet och skön vind ger välbehövlig svalka.

En ny vecka har börjat och idag är jag hemma  med Linn. Hon har en kompis här så jag har även tid att jobba undan en del.
Nu ropar dom på lunch och glutenfria pannkakor står på önskelistan.

Recept kommer här:
2, d dl rismjöl gärna rårismjöl och eko
4 dl mjölk jag brukar välja havremjölk  (Linns kompis tål inte gluten så då blir det lite grädde blandat med vatten)
1 krm äkta vanilj pulver
6 ägg
lite havssalt
Jag steker dom i kokosolja eller smör.

Min favorit är att ha smör och råsocker på. Men vill man undvika socker så funkar ju bär bra till eller vad man nu är sugen på.

Önskar er en skön dag och en bra vecka!