En blogg om vårt "everydaylife in Palma", personlig utveckling, hälsosam mat, ayurveda, yoga och om lycka.


Leave a comment

Bara vara mig själv….

Säkert har du hört orden många gånger… “var bara dig själv så blir det bra”.
Gångerna du har gått emot dig själv är säkert ännu fler….
Varför är det så svårt att bara vara sig själv?
Kanske för att vi inte fullt ut vet vilka vi är bakom allt vi lagt på oss genom åren..
Bara en tanke..
0DA7B2D2-C3E1-4457-B919-F52FB7E38CDC
Jag är 48 år och jobbar fortfarande med att vara mig själv fullt ut i varje andetag.
Vara sann emot mig och gå den vägen som känns rätt för mig.
Det är också vad många av mina coachingsamtal handlar om…
Att hjälpa min klient att plocka bort bruset, föreställningar, andras tankar och “samhällets” åsikter,sådant som kanske inte ens är sant..
För att hitta hem i oss själva och hitta tillbaka till vår grundton.
Den vi föddes med.
Som ett barn som upptäcker världen och är i upplevelsen utan värdering.
Med nyfikenhet och ett öppet sinne.
Fritt från begränsningar och åsikter.
IMG_4703
Så snabbt det går att lägga ett litet lock på våra barn.
Kasta över vår egen “skit ” och sådant vi inte själva gjort upp med.
För mig är detta en utmaning varje dag.
Att inte låta Linn bära mitt.
Utan vara den hon är samtidigt som jag guidar henne och sätter gränser.
Barn behöver en ledare.
Ju mer autentisk jag är i mitt liv desto mer utrymme ger jag henne att vara detsamma.

Jag har haft några möten sista tiden där jag förvånats.
Både i business och privat….och allt gör att jag lär om mig själv.
Jag har också många möten som ger väldigt mycket tillbaka och verkligen bär.
Där lyssnande, äkthet men också modet att utmana varandra men alltid med största hjärta finns med som viktiga ingredienser.
Där vi är snälla mot varandra och ger varandra tid och utrymme att vara just
– dom vi är.
På Mallorca har jag lärt och lär mycket om relationer.
Dom kommer och går… upp och ned. ..fram och tillbaka. Så är det ju överallt men här har det blivit extra tydligt för mig.

IMG_4687

Ibland längtar jag efter vänner som funnits där i åratal. Det välkända, humorn som vuxit fram efter lång vänskap, minnen och vetskapen om varandras historier.
I nästa stund fascineras jag över hur en ny vänskap kan beröra och kännas stark fast den är ny.  Livet på Mallorca är inte som livet i Sverige och det är viktigt att ha människor här att dela vardagliga tankar med.
Glad att jag har mina fina att ventilera med. Dricka kaffe med eller bara ta en promenad.
Eller prata in meddelanden till på whatsapp när den introverta sidan tar över 😉

Det handlar alltid om oss själva och inte om dom andra.
Så jag förstår att det är jag som ändrats och därför ser jag saker jag inte sett tidigare.
Både sådant som “ok – jaha det där gillar inte jag” till att  “yes – detta är viktigt och sant för mig” .
Ju mer jag tittar inåt desto mer älskar jag faktiskt mig själv.
Ibland är det svårt och jag “slår” på mig själv för att jag tycker jag skulle gjort annorlunda.
Men som pappa alltid säger ” det är som det är”.
Vi behöver vara snälla mot oss själva, mjuka och följsamma. Då vågar vi oss fram som dom vi faktiskt är på riktigt.
Du vill väl inte “leka” med någon som är oschysst…
Så var schysst mot dig själv och bli vän med den du är.
Du är den viktigaste personen i ditt liv. ❤

IMG_4707

Acceptera den du är.
Hur du ser ut.
Det liv du har.
Vill du att ditt liv ska vara annorlunda?
Acceptera först nuet.
Andas – hitta hem i dig
Gör sen utifrån det.

C0F48593-10A9-4DA6-8750-92906BC08279

Advertisements


1 Comment

Perfekt yta eller….

Livet är allt för kort för att läggas bort på bagateller.
På att försöka skapa ett liv vi inte ens vill ha utan som någon annan fått oss att tro vi vill uppnå.
När jag flyttade till Mallorca var det bland annat för att sitta vid ett stort bord med vänner runt omkring. Barn som springer omkring och är just det – barn.
En enkel måltid som handlar om njutning, ett bordsvin och så sorlet, skrattet och samtalen. Kvällen som blir ljummen natt och övergår i allt djupare samtal men alltid med närhet och ödmjukhet. Tidig morgon med kaffedoft och dopp i havet ( eller poolen).
Jag kan inte påstå att jag riktigt uppnått den där drömmen ännu fullt ut……Även om den stundtals infinner sig.
Men här och nu i denna stund så ska jag skapa det.
Öppna upp för den och påminna mig om vad som är viktigt för mig.
Enkelhet, äkthet, närhet, samtal, god mat och massor av kärlek. Det härligt operfekta som är perfekt för mig.
Kantstött bord,  flipflop hela sommaren, rufsigt hår på barnen, sommarben och katter som intar bästa läget i soffan. Enkelt vin på plastflaska från söta butiken i byn ( som jag fyller på vid varje köp så sparar vi miljön)  plocka mina tomater på vår odlingslott medan David som driver stället passionerat pratar om hur jag vårdar vårt grönsaksland på bästa sätt, en bit getost med solvarma fikon från vårt egna fikonträd och hud som är salt efter dopp i medelhavet.
Mitt i det en vardag som har en rytm av rutiner men samtidigt av pauser och ett lugn som jag kan hämta kraft ur.
Veddoften under vinterhalvåret och spanska middagar med ungefär samma meny vart man än går ( om man väljer det spanska) och så det magiska ljuset som är det absolut bästa med ön.
Mitt Mallorca ❤
Som jag behöver påminna mig om ibland när jag tappar bort varför just jag har valt att bo här.
Hasta luego amigos ❤
Perfekt yta eller äkthet?
Jag vet vad jag väljer.

 

 


Leave a comment

Tankar om ett hälsosamt liv…

Mitt intresse för hälsa uppstod tidigt. Var knappt 20 när bojkottade mikron, härdade fetter, konstgjorda färgämnen osv

Jag slutade äta kött när jag var 25, förutom fågel och minskade rejält på mjölkprodukter då jag hade eksem.

Magen blev bättre, huden och i perioder eksemet. Jag jobbade med biologisk hudvård så jag började intressera mig såväl för insidan som för utsidan. Deo innehållande aluminium försvann tidigt från min badrumshylla och jag har valt ekologisk hudvård sen dess. Tills för något år sedan då Excuviance hamnade på min hylla. Med åldern behövs lite extra för huden insåg jag…

img_3579

Idag jobbar jag med välbefinnande på Mallorca

I Helsingborg tog jag över en hälsokostbutik som hette Kornet. Jag var första butiken i Helsingborg som började sälja Dr Hauscka hudvård 😊. Det fanns till och med en liten juicebar där jag gjorde spirulinadrinkar och pressade morotsjuice åt den trogna skaran kunder förre ägaren lämnade över.

Jag gjorde om butiken och tog bort juicebaren där det istället byggdes ett behandlingsrum.
Maten var en stor del i butiken och då fanns dinkelmjöl och rismjölk endast på hälskostbutiker. Oj! Låter som stenåldern… ha ha..

Jag skulle ändra namnet på butiken till Go Green och reggade det hos patent och registreringsverket.
Mina planer ändrades och jag sålde butiken men behöll namnet. Tur var det!
Rätt som det var såg jag TV reklam m namnet Go Green och jaaa.,.det är en lång historia som slutade med att vi satt hos advokaten och jag fick mig en rejäl slant då namnet var mitt. 🙂

img_3932

Men hur kom jag in på allt detta. Det var ju ett hälsosamt liv jag skulle prata om. Hur som helst har jag haft intresse för hälsosam mat och livsstil väldigt länge. Eftet mitt möte med ayurvedan och även efter min flytt till Mallorca har min syn på ett hälsosamt liv ändrats en del.

Jag har lagt bort pekpinnar och måsten. Lyssnar mer på min kropp och äter med alla mina sinnen.

img_3645

Mln kompis Bittan ler alltid när hon säger att jag är den roligaste ( och kanske mest okonsekventa) vegetarian hon känner 😊. För klart jag måste smaka på det goda lammet och den fina skinkan som smälter i munnen till en klunk rött vin. Jag väljer inte det varje dag. Jag föredrar att äta mycket grönt men kan njuta av annat också. Att välja hälsosamt är ingen big deal för mig. Jag plockar sällan “bort” jag väljer hellre till. Istället för bort med choklad lägger jag till en grön smoothie…. istället för att förbjuda socker i min kost väljer jag bra protein…. ( då minskar sockersuget om någon har problem med det) Man kan alltid finna balans på detta sätt. Välja det som är bta! Fokus på det istället för att fokusera på det vi inte vill ha.

Tacksamhet istället för att vilja ha…

img_3910

Jag tycker oftast att etiketter och tabu skapar motsatsen till hälsa. Med ayurvedan – som för mig är en ödmjuk lära ges verktyg istället för pekpinnar till hur vi kan balansera oss med vår livsstil.

Att lyssna inåt och utgå från sitt eget mående och hälsa, göra val med hänsyn till att vi är en del av naturen, minska stressen genom att inte hålla tillbaka oss själva och sluta jämföra oss med andra ( en stor källa till stress för många tror jag) utöver det lägger jag till njutning och självkärlek… När vi är mjuka och vänliga mot oss själva då sprider vi vårt ljus till andra

Det är att leva ett hälsosamt liv för mig. af1f7746-7942-47fd-9dda-1a2da49ec88f


Leave a comment

En del har frågat om intervjun….

I höstas var jag med  i Eva & Bela`s “Swedish talk show” på Mallorca Sunshine Radio.
Jag pratade ayurveda  och hade väldigt trevligt med söta Eva och Bela.
En del har frågat mig i efterhand om hur man kan lyssna på intervjun.

Klicka här om du är intresserad och scrolla ned till avsnitt 39 – Ulrika Forsell

https://www.mallorcasunshineradio.com/schedule/swedish-talk/

44737037_10156013872243262_27780123348434944_n


Leave a comment

Dags för blogginlägg..

När jag skickat iväg mina älsklingar till jobb och skola  i morse stod jag en stund och bara njöt i huset. Nu har vi bott i Establiments sedan mitten på Juni och börjar få ordning i vårt hem.
Jag är så tacksam och lycklig att vi tog steget att flytta ut på landet.
När jag gjort i ordning min lilla frukost satte jag mig på terassen i den mjuka morgonsolen och kom på mig själv med att le inombords. En pirrande gladkänsla…och enorm tacksamhet (igen ) att vi funnit denna plats.

Som jag skrivit om innan har jag planer på att skapa Inspirationsdagar här och dom håller på att ta form.
Redan nu tar jag emot klienter för coachingsamtal här. Antingen i min Be Happy studio eller sitter vi i solen och lyssnar på fågelkvittret samtidigt. Beror på väder och vind.

Efter resan till Sverige där jag träffade min lärare Karin Boucher som jag går mina kurser inom kommunikativt ledarskap hos föll ännu en pusselbit på plats för mig.
Mina coachingsamtal vill jag ge större utrymme. Jag får en del frågor kring min “coaching” då det är ju ett ord som används både hit och dit och egentligen inte säger så mycket samt att alla jobbar på olika sätt.
Så här brukar jag förklara hur jag jobbar….

“Jag jobbar med kommunikativt ledarskap när jag coachar. Det bygger på en kommunikation mellan mig och klienten. Jag bidrar med frågor till klienten för att denna snabbare ska komma fram till vad som är det viktigaste steget att ta “just nu” i den situation du befinner dig i.

Jag börjar oftast med frågan “vad kan jag hjälpa dig med”?
Vi vet oftast vad vi behöver göra, vart vårt motstånd ligger och åt vilken riktning vi behöver gå. Men vi kan behöva hjälp att sortera och få bort bruset för att lyssna inåt.
När vi finner våra “issue” vad som triggar och håller kvar oss i olika situationer laddas energin ut och vi blir friare och mer öppna för att ta emot livet.
Allt består av energi och när vi inser det sker magiska ting”

Vill du boka tid så maila mig på ulrika@behappy.se

Vi har nu den skönaste tiden på året här på Mallorca. Det börjar bli grönt igen och vi har “en andra vår”  på ön. Svala nätter och soliga dagar. Havet är ljuvligt och luften klarare mmmm…


Energin kommer åter efter en lång varm sommar då man inte orkat göra så mycket.
Vardagen är här igen och jag älskar den ❤

Önskar er en härlig helg!

kram


Leave a comment

Sommaren går mot sitt slut…

Ja ännu är det veckor kvar med sommarlov men det är ändå något med ljuset och färgerna som påminner om att det går mot höst.
Här på Mallorca är det mogna fikon och lite brända jordtoner som visar att Augusti och sensommaren är här.

IMG_0197

Känslan att plocka solvarma fikon från eget fikonträd, dela dom och smula lite fetaost över….Lycka

IMG_0199

Min vackra vän Lotta.

IMG_0232

Veckans skörd från vår ekoodling på Bio Granja. Vilka smaker!

IMG_0139Fortfarande är det gott om turister och planen går tätt…
Augusti är spanjorernas egna semestermånad och många drar från staden till sina semesterställen eller lämnar ön för några veckor.
Bland svenskarna som bor här har många tillbringat någon månad eller veckor i Sverige men är nu på väg tillbaka för att komma på plats innan skolstart.
Vi har tillbringat sommaren här i nya hemmet och njuter av livet på landet.
Det är hett emellanåt men såååå lugnt och skönt.

Just nu har vi gäster från Sverige och idag har varit en dag härhemma med sjuk liten Linn. Lotta och Tilde hänger vid poolen medan jag och Björn turas om att sitta med Linn.
IMG_0255IMG_0220IMG_0178
Jag ser så fram emot September med skol/jobbstart.
Vardag! Jag gillar vardag och rutiner.
Visst är det skönt med ledighet och att slippa alla måsten men bäst mår jag och många med mig tror när det är struktur i livet.
Detta är något jag inser mer och mer.
Att regelbundenhet ger ro och fast mark under fötterna.
Sen är det inte lika med tråkig vardag för mig.
Nej! livet är till för att levas och njutas men yin behöver yang.
Att komma i säng i tid, har rutin på sin träning/yoga/promenader och känna den goa´ känslan av ledighet efter en jobbperiod ger balans i livet.
31F53E79-7DE5-4C76-A0F3-A7640A67275C

IMG_0107

Vår nya kattunge Wasabi ❤

IMG_0132

Dessa vyer jag har på mina promenader.

Jag står inför ett nytt steg med Be Happy med att erbjuda Inspriationsdagar här i Establiments. Fokus är “Inspiration till välbefinnade” och jag är positivt överraskad för all positiv feedback och visat intresse för mina dagar jag fått.
Det blir skräddarsydda dagar för grupper och även enskilda dagar öppna för alla.
Yoga, coaching, föreläsningar om hur vi kan skapa mer glädje och flow i våra liv, ayurveda, hälsosam god mat och sköna kortare vandringar i omgivningarna mm…
Maila om du vill veta mer ulrika@behappy.se

Önskar er en skön sensommar och fortsätt samla sommarminnen att njuta av resten av året. ❤

IMG_0260IMG_0140IMG_0136


Leave a comment

Sinnesro….

image-4Jag frågade min man häromkvällen vad han söker i livet.
Hans svar får vara hans eget…det är ju min blogg och jag som väljer att dela mina tankar offentligt.
När han ger frågan tillbaka till mig kommer mitt svar snabbt –
Jag söker sinnesro.
I den finns allt annat jag värderar högt och ser som viktiga ingredienser i mitt liv…
kreativitet, kraft, inspiration, glädje, närvaro, nyfikenhet. energi.
När jag känner sinnesro (motsatsen till oro) finns det fler svar än frågor i livet, fler möjligheter än problem och allt blir så mycket vackrare.

Min ro får jag när jag släpper tankarna ( lättare sagt än gjort ibland)
När jag inser att jag kommer ändå aldrig att förstå allting så lika bra att släppa den funderingen…
Jag gör mitt bästa och det är gott nog samt jag kan alltid välja nytt.
Varje dag är ny och det är oftast vi själva som står i vägen för vår egen lycka. image-1

Vad söker du i livet?
En sak är säker det är väldigt lätt att man inte ser “skogen för alla träden”.
Idag blev min dagliga promenad en sådan påminnelse. Jag orkade inte upp tidigt idag så gick först vid tolv tiden. Varmt men ändå skönt..
Efter 45 min promenad och nej…. ingen power walk idag, med en flaska vatten och vackra omgivningar hade jag det där sköna lugnet i kroppen.
Där tålamodet bor, tilliten och glädjen.

image-6image-5image-3image-2

Kanske är den platsen du befinner dig på den allra bästa platsen du kan vara på just nu…
Du kanske inte har en aning om vilken väg du ska gå och kan det vara helt OK för en stund…?
För när vi släpper in att det är OK som det är just nu då kommer nästa steg helt av sig själv.
Kanske kan det vara så…

Varma Mallorca kramar från mig ❤