En blogg om vårt "everydaylife in Palma", personlig utveckling, hälsosam mat, ayurveda, yoga och om lycka.


Leave a comment

Dags för blogginlägg..

När jag skickat iväg mina älsklingar till jobb och skola  i morse stod jag en stund och bara njöt i huset. Nu har vi bott i Establiments sedan mitten på Juni och börjar få ordning i vårt hem.
Jag är så tacksam och lycklig att vi tog steget att flytta ut på landet.
När jag gjort i ordning min lilla frukost satte jag mig på terassen i den mjuka morgonsolen och kom på mig själv med att le inombords. En pirrande gladkänsla…och enorm tacksamhet (igen ) att vi funnit denna plats.

Som jag skrivit om innan har jag planer på att skapa Inspirationsdagar här och dom håller på att ta form.
Redan nu tar jag emot klienter för coachingsamtal här. Antingen i min Be Happy studio eller sitter vi i solen och lyssnar på fågelkvittret samtidigt. Beror på väder och vind.

Efter resan till Sverige där jag träffade min lärare Karin Boucher som jag går mina kurser inom kommunikativt ledarskap hos föll ännu en pusselbit på plats för mig.
Mina coachingsamtal vill jag ge större utrymme. Jag får en del frågor kring min “coaching” då det är ju ett ord som används både hit och dit och egentligen inte säger så mycket samt att alla jobbar på olika sätt.
Så här brukar jag förklara hur jag jobbar….

“Jag jobbar med kommunikativt ledarskap när jag coachar. Det bygger på en kommunikation mellan mig och klienten. Jag bidrar med frågor till klienten för att denna snabbare ska komma fram till vad som är det viktigaste steget att ta “just nu” i den situation du befinner dig i.

Jag börjar oftast med frågan “vad kan jag hjälpa dig med”?
Vi vet oftast vad vi behöver göra, vart vårt motstånd ligger och åt vilken riktning vi behöver gå. Men vi kan behöva hjälp att sortera och få bort bruset för att lyssna inåt.
När vi finner våra “issue” vad som triggar och håller kvar oss i olika situationer laddas energin ut och vi blir friare och mer öppna för att ta emot livet.
Allt består av energi och när vi inser det sker magiska ting”

Vill du boka tid så maila mig på ulrika@behappy.se

Vi har nu den skönaste tiden på året här på Mallorca. Det börjar bli grönt igen och vi har “en andra vår”  på ön. Svala nätter och soliga dagar. Havet är ljuvligt och luften klarare mmmm…


Energin kommer åter efter en lång varm sommar då man inte orkat göra så mycket.
Vardagen är här igen och jag älskar den ❤

Önskar er en härlig helg!

kram

Advertisements


Leave a comment

Sommaren går mot sitt slut…

Ja ännu är det veckor kvar med sommarlov men det är ändå något med ljuset och färgerna som påminner om att det går mot höst.
Här på Mallorca är det mogna fikon och lite brända jordtoner som visar att Augusti och sensommaren är här.

IMG_0197

Känslan att plocka solvarma fikon från eget fikonträd, dela dom och smula lite fetaost över….Lycka

IMG_0199

Min vackra vän Lotta.

IMG_0232

Veckans skörd från vår ekoodling på Bio Granja. Vilka smaker!

IMG_0139Fortfarande är det gott om turister och planen går tätt…
Augusti är spanjorernas egna semestermånad och många drar från staden till sina semesterställen eller lämnar ön för några veckor.
Bland svenskarna som bor här har många tillbringat någon månad eller veckor i Sverige men är nu på väg tillbaka för att komma på plats innan skolstart.
Vi har tillbringat sommaren här i nya hemmet och njuter av livet på landet.
Det är hett emellanåt men såååå lugnt och skönt.

Just nu har vi gäster från Sverige och idag har varit en dag härhemma med sjuk liten Linn. Lotta och Tilde hänger vid poolen medan jag och Björn turas om att sitta med Linn.
IMG_0255IMG_0220IMG_0178
Jag ser så fram emot September med skol/jobbstart.
Vardag! Jag gillar vardag och rutiner.
Visst är det skönt med ledighet och att slippa alla måsten men bäst mår jag och många med mig tror när det är struktur i livet.
Detta är något jag inser mer och mer.
Att regelbundenhet ger ro och fast mark under fötterna.
Sen är det inte lika med tråkig vardag för mig.
Nej! livet är till för att levas och njutas men yin behöver yang.
Att komma i säng i tid, har rutin på sin träning/yoga/promenader och känna den goa´ känslan av ledighet efter en jobbperiod ger balans i livet.
31F53E79-7DE5-4C76-A0F3-A7640A67275C

IMG_0107

Vår nya kattunge Wasabi ❤

IMG_0132

Dessa vyer jag har på mina promenader.

Jag står inför ett nytt steg med Be Happy med att erbjuda Inspriationsdagar här i Establiments. Fokus är “Inspiration till välbefinnade” och jag är positivt överraskad för all positiv feedback och visat intresse för mina dagar jag fått.
Det blir skräddarsydda dagar för grupper och även enskilda dagar öppna för alla.
Yoga, coaching, föreläsningar om hur vi kan skapa mer glädje och flow i våra liv, ayurveda, hälsosam god mat och sköna kortare vandringar i omgivningarna mm…
Maila om du vill veta mer ulrika@behappy.se

Önskar er en skön sensommar och fortsätt samla sommarminnen att njuta av resten av året. ❤

IMG_0260IMG_0140IMG_0136


Leave a comment

Sinnesro….

image-4Jag frågade min man häromkvällen vad han söker i livet.
Hans svar får vara hans eget…det är ju min blogg och jag som väljer att dela mina tankar offentligt.
När han ger frågan tillbaka till mig kommer mitt svar snabbt –
Jag söker sinnesro.
I den finns allt annat jag värderar högt och ser som viktiga ingredienser i mitt liv…
kreativitet, kraft, inspiration, glädje, närvaro, nyfikenhet. energi.
När jag känner sinnesro (motsatsen till oro) finns det fler svar än frågor i livet, fler möjligheter än problem och allt blir så mycket vackrare.

Min ro får jag när jag släpper tankarna ( lättare sagt än gjort ibland)
När jag inser att jag kommer ändå aldrig att förstå allting så lika bra att släppa den funderingen…
Jag gör mitt bästa och det är gott nog samt jag kan alltid välja nytt.
Varje dag är ny och det är oftast vi själva som står i vägen för vår egen lycka. image-1

Vad söker du i livet?
En sak är säker det är väldigt lätt att man inte ser “skogen för alla träden”.
Idag blev min dagliga promenad en sådan påminnelse. Jag orkade inte upp tidigt idag så gick först vid tolv tiden. Varmt men ändå skönt..
Efter 45 min promenad och nej…. ingen power walk idag, med en flaska vatten och vackra omgivningar hade jag det där sköna lugnet i kroppen.
Där tålamodet bor, tilliten och glädjen.

image-6image-5image-3image-2

Kanske är den platsen du befinner dig på den allra bästa platsen du kan vara på just nu…
Du kanske inte har en aning om vilken väg du ska gå och kan det vara helt OK för en stund…?
För när vi släpper in att det är OK som det är just nu då kommer nästa steg helt av sig själv.
Kanske kan det vara så…

Varma Mallorca kramar från mig ❤


Leave a comment

Utmaning plastfri juli

image-1

Det vackra havet…..

Jag och Linn har antagit utmaningen “plastfri juli”.
En utmaning att undvika engångsplats så mycket man kan. Jag har så länge tänkt att jag ska”ta tag” i det där med plasten. Undvika onödiga plastförpackningar, plocka plast på stranden mm
Visst har jag gjort små steg men inte riktigt öppnat ögonen. Sett och haft åsikter men inte gjort dom förändringar jag kan göra full ut.
Så när jag såg ett inlägg på Instagram för några veckor om  Plastic Free July fick jag inspiration att NU kör vi.
Det innebär att inte ta plastkassar i affären utan ha med egna kassar. Undvika plastförpackningar när jag handlar vilket jag inte lyckas med helt men det går framåt.

Igår var jag i en fin grönsaksbutik och köpte lite smått och gott. När jag kom till kassan kom jag på – jäklar! Nu glömde jag ta med kasse. Men jag proppade väskan full, tog melonen under armen och kände mig nöjd.
Små steg…vi alla kan göra.

image-2

Massor av plast som kommit in till stranden….

Vi började dagen med morgondopp i havet och en tur på paddelboarden.
Det blåser en del idag ( skönt för då fläktar det i hettan) och mycket plast hade drivit in. Så trist! Se det vackra turkosblå havet och den fina stranden full med plast.
Jag började plocka och det blev några turer till papperskorgen. Efter en stund såg jag en annan kvinna som också plockade plastbitar ur havet.
Jag log och tänkte att goda gärningar sprider ringar på vattnet.

Det handlar om invanda beteenden och att öppna för nya tankesätt.
Även en del planering…Tar jag en stor korgväska och handlar på marknaden kan jag plocka grönsakerna rakt i korgen utan onödiga plastförpackningar.
I butikerna är en hel del grönsaker redan i plastförpackningar.
Jag kanske inte lyckas att leva helt plastfritt och det är inget mål i sig. Men jag tycker det är hög tid att jag öppnar ögonen och bidrar med vad jag kan göra.

Häng på!
Tillsammans gör vi skillnad ❤

image

Ett sätt att minska på plasten är att odla själv. Här en bild från vår t land på ekoodlingen  – Bio Granja.

image-5

Skaffa hönor och plocka äggen direkt 🙂 Jag passar grannens hönor och detta var belöningen från hönorna häromdagen.

image-4

Baka själv! Detta är en smaskig zucchinikaka som jag ska baka fler gånger. Så god!


1 Comment

Om att välja gott

Jag vaknade med en rastlöshet i kroppen. Ska jag ligga kvar och vänta på att den ska försvinna eller ska jag stiga upp? tänkte jag..
Det blev att hoppa i ett par träningsshorts och gympadojor för promenad. Min meditation!
Bäst är att komma ut tidigt innan solen blivit alltför het.
Rörelse är det bästa för rastlösa tankar.

imageimage-5image-4

image-2

Bilder från morgonens promenad. Älskar dom mjuka färgerna och det disiga morgonljuset.

Promenader, yoga och simma i havet. Nu lägger jag också till att paddla ut på min paddelboard.
En yogalärare jag följer på Facebook sa “On the mat, breath & move and everything will clear”  Sååååå sant!
Igår rullade jag för första gången på veckor ut min matta för ett pass. Utomhus med myrorna som yogakompisar 😉

image-3

Dagens frukost! Avocadon jag har på min Finncrisp är från ägarna till huset. Dom kom med en hel kasse avocado från sin trädgård. Nu har dom mognat och är sååååå goda.

image-1

Linns sommarpresent blev en Unicorn så nu har delfinen fått sällskap i poolen

Ibland är det enkla det svåra.
Vi väljer inte det bästa fast att vi kan.
Det är ok! Det är ju vårt eget liv och vi bestämmer själva hur vi vill leva det.
Vilka val vi vill göra.
Men visst är det en skön känsla när vi väljer det goda. Det som ger kraft och välmående.
Ju mer jag funderar på vad jag vill med Be Happy är det att få inspirera till välbefinnande och jag lägger även till sinnesro.
Jag är inte där själv alla dagar. No, no men jag tar steg för steg.
Går jag “fel” så gör jag ett nytt val för att hitta den där vägen som är bred och stabil att vandra på. Där jag inte snubblar så lätt utan håller balansen även om det kommer en sten i vägen. Man kan ju hoppa över den eller gå runt den…. Möjligheter finns alltid.
Svårt att se när vi känner oss fast i en situation men kära vänner…Vi är aldrig fast.
Friheten har vi inom oss…oftast bara en tanke bort.

image-6

 


Leave a comment

Magisk morgon på Mallorca

Vi hade bestämt att ta en tidig stund på stranden idag för att pröva vår paddelboard som ingick i saker vi köpte loss från förra hyresgästerna till huset vi hyr.
Jag blev förresten ganska förvånad när jag hittade en visionboard jag och Linn skapat för 2 år sedan och ser att ganska mycket på den där tavlan nu finns i mitt liv.

photo-52 (1)

Drömmar blir verklighet – tips för lat sommardagar är att skapa en visionboard med det du önskar i livet. Jag och Linn gjorde denna tillsammans för 2 år sedan- Övre delen av tavlan är min. Terassen med den gröna omgivningen ser nästan ut som den vi har på huset. Paddelboard istället för surfbräda. Ny soffa på ingång…Yoga och hälsosam livstil är alltid det jag hittar kraft i.

Vi packade med lite frukost och badkläder och var på stranden redan halv nio. Underbart! Det blev Cala Comtessa som är en av våra favoriter.
Det var superkul med paddelboarden även om min första tur blev sittande på knä. Här ska det övas balans och styrka i sommar.
Paddlade ut med Linn och njöt av turkost klart medelhav. Badade och njöt några timmar för att sedan åka hem till huset på landet igen.

image

Jaaa morgonstund har verkligen “guld i mund”  på landet…

image-5image-3

image-2

Måste färga håret om jag inte ska bli grå denna sommar…;)

Vi trivs superbra! Det är mycket att fixa och komma i ordning med.
Det är galet varmt och jag har inte riktigt hittat sommarrytmen för jobb och ledighet ännu.
Blir lite fixande med Linn som har lååångt sommarlov och just nu letar jag någon som kan hoppa in några timmar i veckan som barnvakt.

Jag är igång med min hawaiianska massagage nu så är ni på Mallorca och vill boka en avslappnade massage i skuggan vid poolen hör av er.
Jag har även tider för coaching. Välkommen att boka tid ❤

Önskar er en fortsatt skön dag!

image-1

Linn blev första massagekunden för nystart av min lomi-lomi massage.


Leave a comment

Hej i värmen…

Det är varmt på Mallorca nu och jag har inte kommit in i sommarens rutiner riktigt.
Flytten, ett långs sommarlov för Linn  blandat med eget företagande.
Jag försöker hålla fokus på en sak i taget.
Sen någon vecka tillbaka gör jag en Mindfulnesskurs on-line.
Den är på 8 veckor och ger enkla verktyg för andning och att vara i nuet.
Jag har svårt att hålla mig vaken under en del övningar men vet det är kroppen som släpper stress och tar igen vila den behöver. Ett flertal gånger har jag märkt stor skillnad efter mindulnessträningen med större klarhet och närvaro. Wow!

I lugnet på landet med fågelkvitter börjar inspirationen komma och idéer om hur jag ska utveckla Be Happy.
image-2
Jag har spretat en del i mitt företagande ett antal år. Nu vill jag lyfta mitt budskap och finna nya vägar i det.
Allt förändras och då får vi också tillåta oss att följa med i det.
Inte hålla fast något som inte funkar.
Utan öppna för nya möjligheter och samarbeten.

Denna plats och detta hus med sin stora terass öppnar för idéer om att erbjuda sköna dagar på landet. Yoga, vandring, god mat och föreläsningar vid poolen.
image-7image-6
Redan i början av September kommer det hit en underbar vän till mig som är shaman/ healer och för oss en viktigt person då bland annat var efter behandlingar av honom jag blev gravid.
Vill du veta mer eller boka tid så maila mig omgående på: ulrika@behappy.se
Mer spännande kommer ❤

Delar lite bilder från trevliga besök vi hade igår med kära vänner.

Ikväll ska jag på vandring med Shirin som driver Skytraining så får nog bli en liten siesta för att ladda med energi.

image-5

Fd grannar från Bonanova kom på besök med frukt och fika på förmiddagen.

 

bild

På kvällen var det dags för kära vännerna Zandra och Hasse med barn att komma på besök. Vi fixade mat tillsammans medan barnen lekte och hade kul.

image-3

Så god apelsinsallad. Apelsiner så söta och saftiga med svarta oliver, rödlök. Lite olivolja, vinäger, havssalt och svartpeppar på. Prova!